Salud. Un cuerpo tiene buen estado de salud cuando no padece ningún mal, lesión enfermedad o sufrimiento pernicioso. También podemos hablar del estado de salud de órganos concretos del cuerpo: salud de los ojos, de la piel, del sistema digestivo. En esta categoría se engloban temas muy diversos, ya que al final cualquier ejercicio, dieta, rutina, entrenamiento o tratamiento casero afectará de un modo u otro a la salud de nuestro cuerpo.
Llega el verano y muchos acudimos a la playa para descansar de la rutina del año y darnos unos cuantos baños en agua salada. No por estar descansando quiere decir que vayamos a dejar tirado nuestro entrenamiento y rutinas de musculación. Podemos aprovechar la arena para realizar variaciones de nuestras series y ganar potencia muscular […]
Cada rutina tiene su día de descanso, en el cual no entrenamos, para permitir que nuestros músculos se recuperen y crezcan. El concepto de inactividad, no obstante, no tiene por qué ser aplicable a este día. ¡Sólo debes encontrar el modo de aprovecharlo! A continuación, algunas ideas: Yoga o estiramientos: aunque es cierto que sigue […]
En el siguiente artículo analizaremos ambos ejercicios, y su efecto en aumento de masa y fuerza muscular. Tanto press banca como flexiones son dos ejercicios muy completos de empuje denominados clásicos, para aumentar la fuerza, masa muscular y resistencia del tren superior. PRESS BANCA Empezaremos por el Press banca. Éste requiere una inversión costosa y también un […]
En numerosos casos hemos hablado de la creatina como uno de los complementos preferidos por la mayoría de las personas que entrenamos en el gimnasio. A pesar de todo siguen surgiendo numerosas dudas, y una de las más habituales es el momento adecuado para tomarla, ya que muchas son las voces que aseguran que es antes del ejercicio y […]
Con la llegada del verano muchos son los corredores que se aventuran a salir a entrenar con temperaturas a las que no están acostumbrados. Esto no solo produce una notable bajada en su rendimiento a causa del calor, sino que además puede entrañar una serie de riesgos. El calor excesivo producirá que nuestra temperatura corporal […]
En este artículo desmentiremos algún mito existente en relación al desarrollo muscular y la acumulación de grasa. El objetivo principal es ver cómo debes nutrirte para alcanzar tu objetivo de desarrollar músculo acumulando la menor cantidad de grasa posible. Normalmente se piensa que no es posible aumentar masa muscular sin incrementar tu nivel de grasa dado […]
Todos sabemos que no podemos empezar con nuestras series sin un buen calentamiento. También tenemos claro que la primera serie parece más sencilla de llevar, y que conforme nos cansamos nos será más ardua. No obstante… ¿No ocurre a veces que la tercera serie es inexplicablemente menos cansada que las dos anteriores? ¿Por qué puede suceder esto? Hoy […]
Convertido en el símbolo nacional de Tailandia, el muay thai mas que un deporte es una forma de vida. Alimentando tu alma desde dentro, forjará tu cuerpo por fuera, los practicantes llevan una vida dedicada a ello plenamente, mantienen su cuerpo en forma y practican deporte a diario. Debido al conflicto bélico con Birmania y […]
Se acerca el verano, y la playa será la constante de muchos. Lucir el cuerpo que deseamos fue el objetivo del último año, y ahora que el entrenamiento ha dado más o menos resultados… ¿Cómo hacer que nuestro cuerpo luzca más atractivo? Para muchos, la respuesta está clara: ¡hay que coger color! ¿QUÉ OCURRE CUANDO […]
Las modas… ésas etapas en las que, de repente, muchas personas empiezan a hacer algo durante un período de tiempo, para luego dejarlo desaparecer tan súbitamente como ha empezado. Últimamente está de moda decir que ha empezado la moda del fitness. Y con ella, todos aquellos que se esforzaban cada día entrenando, y realmente vivían […]