Entrenamiento Musculación

Burpees, el ejercicio más completo

Si nos preguntaran cuál es el ejercicio que trabaja todo el cuerpo a groso modo, sin duda nuestra respuesta sería clara. Desde Rincón del Músculo hoy hablamos de los burpees. Creados en 1930 por un medico americano como prueba de acceso para el ejercito, desde entonces están en todas las pruebas de acceso a oposiciones y […]

Entrenamiento Musculación

¡Consigue unos cuádriceps potentes!

Las piernas son un grupo muscular muy importante del cuerpo. Formada por los músculos cuádriceps, los femorales, los glúteos y las pantorrillas siempre cada una dependiendo de la otra parte para la correcta función. Pero ¿Qué sucede si alguna de estas partes no está bien desarrollada? La respuesta puede variar según sea el caso, de […]

Musculación Rutinas

¿Cómo empezar con cabeza? Rutina de adaptacion para un mes

Ya hemos decidido ponernos en forma, así que entramos en el gimnasio, y nos surge una pregunta ¿Qué es lo que queremos conseguir? ¿Quizás una sesión de pesas? ¿Una clase? . En ese momento te das cuenta que estas pensando con más rapidez de lo que quiere tu cuerpo, debes relajarte y organizar tus sesiones […]

Musculación Nutrición

¡Mejores alimentos proteicos!

Para muchas personas la alimentación juega un rol muy importante en nuestras metas deportivas ¡Y es que esto, es totalmente cierto! Una correcta dieta requiere de variedad de platillos exquisitos en valor nutricional, como las proteínas, carbohidratos y grasas esenciales. Pero ¿Conoces todas las fuentes de proteína que existen? Es por esta razón que, en […]

Entrenamiento Musculación

¡10 errores que cometen los principiantes al empezar a ejercitarse!

Cada vez que una persona empieza a realizar nuevas actividades sociales siempre toma un corto tiempo en adaptarse a ese nuevo ritmo de vida. Para ello, lo mejor que se puede hacer para evitar caer en errores o complicaciones es conocer de antemano lo que haremos. Por esta razón, en este nuevo artículo de Rincón del […]

Musculación Nutrición Salud

Mitos y verdades de la hormona del crecimiento

El deporte está ligado a temas de salud y alimentación, y la medicina y nutrición van de la mano con el ámbito deportivo. Sin embargo, siempre hay temas polémicos que deben de tratarse con mucha delicadeza y cuidado, debido a que nuestro cuerpo será quien reciba los conocimientos adecuados para estar saludables o los conceptos equivocados […]

Musculación Salud

¿Es importante tonificar los glúteos? ¡Desde luego!

Parece una obviedad, pero está filosóficamente demostrado, que somos capaces de observar y valorar el estado físico de los glúteos de miles de personas, pero, sin embargo, no realizamos el mismo análisis de las nuestras propias. Siempre hablando en general y sin distinción de sexos, pues también es verdad que ciertos sectores de la población ya se […]

Entrenamiento Musculación

Consejos para empezar a entrenar de nuevo

De vez en cuando se deja de entrenar por diferentes razones como el trabajo, los estudios o la familia. Y volver a recuperar ese ritmo deportivo que se tenía es difícil, pero no imposible. Solo es cuestión de poner empeño y esfuerzo cuando se tienen las ganas de empezar una vez más. En Rincón del […]

Entrenamiento Musculación

El Men’s Physique se ha hecho importante

Hay deportistas que se machacan en el gimnasio y llevan una dieta equilibrada, pero que no les motiva desarrollar su cuerpo para adquirir los grandes volúmenes de los culturistas clásicos. Hasta hace un tiempo, el fisicoculturismo era una actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser humano. Para ese nuevo […]

Entrenamiento Musculación

¡Ensancha tus pectorales!

Los pectorales son un grupo muscular que requieren de mucho trabajo para desarrollarlo de la manera adecuada. Pero lo que resalta más en los pectorales, es esa pronunciación muscular que se da en forma de relieve entre ambos músculos del pecho, para ser más específicos en la parte interna del pectoral. Tener un grupo muscular muy […]

Musculación

Entrenamiento complejo, simultáneo, de contraste o cruzado

Los términos entrenamiento complejo, simultáneo, de contraste o cruzado se utilizan para describir la necesidad de entrenar las tres vías metabólicas energéticas de manera simultánea. Esto es necesario en varios deportes que se basan en vías metabólicas diferentes, como velocidad-fuerza, tolerancia muscular o potencia. De acuerdo con los requerimientos del entrenamiento individual, los objetivos del […]

Entrenamiento Musculación

¿Ejercicios para abdominales inferiores?

A día de hoy sigue existiendo todavía el mito de los ”abdominales inferiores”. Aunque nuestro cuerpo cuenta con separación entre las diferentes secciones del recto abdominal, no existe un recto abdominal superior e inferior. Por ello, entrenar el recto abdominal se puede lograr con un único ejercicio, por ejemplo, una plancha frontal. Todas las regiones del […]

Entrenamiento Musculación

¡Cuida tus articulaciones!

Cada parte del organismo cumple una función específica, y que a su vez están interconectadas para lograr el objetivo de vivir. Pero ¿Qué pasa cuando una parte del cuerpo no cumple su función? Se estancaría el resto de objetivos que tenemos. Por lo cual es muy importante cuidar nuestro cuerpo. Algo común en los gimnasios es […]

Musculación Salud

Sobreentrenamiento: puntos para detectarlo

Cuidar nuestro cuerpo es lo importante en el deporte. Siempre queremos vernos bien y llevar una apariencia físicamente mejor que los demás. Sin embargo, hay detalles que se nos pasan en el entrenamiento. En el artículo de hoy vamos a darte a conocer algunos puntos que marcan la presencia de sobreentrenamiento. Quizás tienes algunos de estos síntomas […]

Musculación

¿Cuántas repeticiones son ideales para ganar músculo?

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, los asuntos de las repeticiones, de las series, y de las cargas son un misterio con el que muchos deportistas se debaten a menudo, y con el que experimentan para definir su camino en función de la meta a batir. Después de muchos análisis y experiencias, se descubren […]

Entrenamiento Musculación

¿Cómo haces el press de banca? ¡Evita lesiones!

Si hay un ejercicio que no puede faltar en una rutina, independientemente del objetivo que se desea, es el press de banca. Es el ejercicio que por excelencia activa las zonas del pectoral mayor, haciendo que este reciba un estímulo más pronunciado que con cualquiera de los otros ejercicios específicos para pecho. Hay distintas formas […]

Musculación

Anabolizantes: efectos negativos de los esteroides

Los esteroides anabolizantes intentan realizar la misma función que las hormonas anabólicas que nuestro propio cuerpo sí produce, pero de manera exagerada. Aunque los anabolizantes están prohibidos porque dañan la salud, mucha gente no es consciente de cómo lo hacen o de por qué no deberían tomarlos. Únicamente se conoce que ayudan a aumentar la […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Aprende a ganar fuerza con estos ejercicios

La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la fuerza es la base de cualquier disciplina y acción física, desde un maratonista, un futbolista o hasta un halterófilo, para toda disciplina un aumento de fuerza trae […]

Entrenamiento Musculación

¡Quiero mejorar mis brazos!

Los objetivos más comunes entre los habitantes de los gimnasios tienen un claro carácter estético. Este carácter estético se traduce en tener un cuerpo con aspecto saludable caracterizado por una masa muscular destacable siempre acompañada de un bajo nivel de grasa corporal. La mayoría de los simpatizantes de los gimnasios le prestan mayor importancia a […]

Entrenamiento Musculación Salud

Rutinas de mujeres y hombres: cimientos de arcilla, y techos de papel

Una vez iniciados en el gimnasio, tanto las mujeres y los hombres suelen seguir su propio criterio para realizar ejercicios de musculación, abusando del ejercicio cardiovascular, ya que normalmente la mayoría de las personas se apuntan con el objetivo de perder peso y realizando ejercicios que o bien copian de videos de Internet, o a […]