Entrenamiento Rutinas Salud

Valores en el deporte bajo la perspectiva de la enseñanza

  No es de extrañar hallar adoctrinamientos erróneos o mal enfocados hacia las nuevas generaciones según las eminencias comprometidas en la evolución e investigación de la didáctica deportiva. Ante la posibilidad de perfeccionar las facultades intelectuales mediante la enseñanza del deporte, unido a aptitudes físicas, muchos curiosos han estudiado la vía por la cual adecuar  la […]

Musculación Rutinas

¿Cómo empezar con cabeza? Rutina de adaptacion para un mes

Ya hemos decidido ponernos en forma, así que entramos en el gimnasio, y nos surge una pregunta ¿Qué es lo que queremos conseguir? ¿Quizás una sesión de pesas? ¿Una clase? . En ese momento te das cuenta que estas pensando con más rapidez de lo que quiere tu cuerpo, debes relajarte y organizar tus sesiones […]

Rutinas

¿Estiramientos antes de hacer pesas?

Existe mucha controversia a la hora de realizar estiramientos, sobre cuándo y cómo hacerlos. En esta entrada expondremos cómo activar de manera óptima la musculatura antes de realizar un trabajo de fuerza y mostraremos algunos estiramientos tipo para determinados grupos musculares. Los tres métodos que existen a la hora de hacer estiramientos son: El estiramiento […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Aprende a ganar fuerza con estos ejercicios

La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la fuerza es la base de cualquier disciplina y acción física, desde un maratonista, un futbolista o hasta un halterófilo, para toda disciplina un aumento de fuerza trae […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Método Weider, el gran mito de los gimnasios

La gran mayoría de los principiantes comienzan sus entrenos basados en la filosofía de Joe Weider. El Método Weider un sistema de entrenamiento que  todos los aficionados del mundo del entreno con cargas conocen. No obstante cabe recordar muy brevemente en qué consiste este tipo de entreno, pues su principio fundamental se basa en el aislamiento […]

Entrenamiento Rutinas

¡Entrena tus tríceps!

Al contrario de lo que mucha gente piensa, lo más importante para aumentar el tamaño de tus brazos no es entrenar solo los bíceps, sino también los tríceps. Esto es debido a que la mayor parte de la superficie de tu brazo la ocupa el tríceps. A continuación, te explicamos algunas consideraciones a la hora […]

Musculación Rutinas

Beneficios de entrenar la fuerza

La gente suele acudir al gimnasio con varios objetivos en mente, pero muchos desconocen los beneficios del entrenamiento con cargas si se realiza adecuadamente. Este desconocimiento ha generado a lo largo del tiempo una serie de mitos y falsas creencias de que la gente que acude a los gimnasios a hacer pesas únicamente buscan estética, cuando […]

Rutinas

Alternativas al gimnasio

  Ha llegado el verano y con él los días de vacaciones lejos de nuestros lugares habituales de entrenamiento, pero esto no significa que debamos dejar de hacer ejercicio. Podemos usar la playa como lugar de entrenamiento ya que ofrece múltiples posibilidades de realizar ejercicio. Una de las actividades físicas más realizadas en la playa […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Pilares básicos para ganar masa muscular

Ganar masa muscular sigue unas reglas muy básicas, que sin embargo pueden esconder mecanismos complejos. En este artículo, vamos a ver sobre qué fundamentos se apoya el proceso para ganar masa muscular. ALIMENTACIÓN Uno de los pilares a la hora de ganar músculo es la alimentación. ¿Cómo debe ser esta alimentación? Lo primero es corregirla, quitando todo […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Serie única de Dorian Yates, ¡trabajo máximo!

Después de traeros el entrenamiento alemán, con sus 10 series, os presentamos el entrenamiento de Dorian Yates, basado principalmente en una serie a máxima intensidad (precedida por 1 o 2 series de calentamiento) en cada ejercicio. Con este tipo de entrenamiento conseguiremos aumentar la fuerza a través de la intensidad, y gracias a la intensidad con la […]

Musculación Rutinas Salud

Más peso no es siempre mejor

Puede que hayas oído hablar de ésto, personas que piensan que el incremento del peso que mueves dentro del gimnasio está relacionado directamente con el progreso muscular, es decir, cuanto más peso le pongas a la barra, mayor va a ser tu progreso. Esta idea, además de no ser completamente cierta, llevada a la práctica puede causarte […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Todo sobre el Powerlifting

Existen muchos conceptos en el mundo de la musculación, desde términos que son los más conocidos hasta algunos de los que nunca hemos oído hablar. Solo es cuestión de conocer un poco más de este mundo de los fierros y centrarnos en las distintas formas en que se dan. El levantamiento de potencia o más conocido como […]

Entrenamiento Musculación Nutrición Rutinas Salud

¿Cómo crear nuestro pequeño gym en casa? ¡Sólo 3 pasos!

Muchos encontramos dificultoso el ir al gimnasio. Ya sea por tiempo, dinero, o preferencia personal, numerosos son quienes optan por entrenar desde su casa. ¿Es esto viable? Desde luego que sí. Aunque el ambiente será distinto, con disciplina los resultados llegarán. PRIMER PASO: ¿CUÁL ES NUESTRA ACTIVIDAD? Para crear un espacio en casa que sea propicio […]

Entrenamiento Musculación Rutinas Salud

¿Qué es el Paleotraining?

En otro artículo ya hablamos de la Paleodieta, que consistía en comer como el hombre de las cavernas. El Paleotraining sigue una filosofía similar: entrenar el cuerpo con los movimientos y dinámicas que movían al hombre de las cavernas en su lucha por la supervivencia. ¿QUÉ SE CONSIGUE CON EL PALEOTRAINING? Con el Paleotraining se […]

Entrenamiento Musculación Nutrición Rutinas Salud

Evita la muerte súbita (Parte I)

La muerte súbita es algo que nadie puede esperarse, debido que nadie prevee una muerte repentina. Pero cada día se van incrementado los adeptos a diferentes disciplinas deportivas tales como: running, crossfit, ultimate fighting, entre otras. Estas disciplinas llevan al cuerpo a un estado físico exigente y, en ciertos casos, al borde del colapso, y requieren de […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Rutina de Agosto

Llega agosto y os vamos a proponer una rutina con la que mantener el cuerpo en forma y fuerte durante todo el año. Consiste en una serie de ejercicios que vamos a realizar sin descanso entre cada uno para conseguir de paso un buen nivel cardiovascular de cara a la temporada que entra. Para realizar […]

Entrenamiento Musculación Rutinas Salud

Musculación en la playa.

Llega el verano y muchos acudimos a la playa para descansar de la rutina del año y darnos unos cuantos baños en agua salada. No por estar descansando quiere decir que vayamos a dejar tirado nuestro entrenamiento y rutinas de musculación. Podemos aprovechar la arena para realizar variaciones de nuestras series y ganar potencia muscular […]

Entrenamiento Musculación Rutinas

Etapas de Musculación para novatos.

Aquellos que empiezan a pensar en cambiar su físico puede que se encuentren un poco perdidos al principio y no sepan qué tienen que hacer y en qué consisten las diferentes fases para ganar músculo. Desde Rincón de Músculo vamos a resumir las diferentes etapas por las que empezar a entrenar. Es evidente que las etapas […]

Entrenamiento Rutinas

Respira

La respiración es algo tan básico que el organismo es capaz de realizarla de modo automático e inconsciente. Si no fuese así no podríamos dormir sin morir en el intento. Sin embargo, también podemos controlar el ritmo de la respiración y muchas veces nuestros entrenamientos se ven afectados por el hecho de llevar una mala […]

Entrenamiento Rutinas

Work of day #2 “Flash”

Cada vez mas rápido, cada día mas rápido, trabajaremos a velocidad explosiva con el WoD de Flash. Desde casa, sin equipamiento ninguno, solo nuestro cuerpo y muchas ganas haremos este HIIT. ¿Preparados? El circuito lo haremos 3 veces para niveles de inicio, 5 veces si estamos en buen estado de forma y 7 si somos como […]