Beneficios de entrenar la fuerza

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La gente suele acudir al gimnasio con varios objetivos en mente, pero muchos desconocen los beneficios del entrenamiento con cargas si se realiza adecuadamente. Este desconocimiento ha generado a lo largo del tiempo una serie de mitos y falsas creencias de que la gente que acude a los gimnasios a hacer pesas únicamente buscan estética, cuando es un hecho que si se entrena adecuadamente podemos tener incontables beneficios en nuestra salud.

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Hoy hemos decidido nombrar algunos:

  • Mejora en la eliminación de lípidos en sangre (M.H. Stone. Fleck. N.T. Triplett y WJ. Kraemer. 1991)
  • Prevención de la diabetes. El entrenamiento de la fuerza produce beneficios y mejoras en el metabolismo de la glucosa y en la tolerancia a ésta (Craig. B. W., Everharl. J. and Brown. R. 1989).
  • Optimiza el rendimiento.
  • Mejora de fuerza muscular y de la densidad del hueso. El entrenamiento de fuerza puede influenciar positivamente el crecimiento del hueso tanto en niños como en niñas. Los ejercicios de fuerza son el estímulo más potente para el crecimiento y desarrollo óseo.
  • Prevención de la osteoporosis en la tercera edad y el retraso de fracturas óseas (Hurl ex. B. 1994).
  • Prevención del cáncer de colon. Un prolongado tránsito gastrointestinal y una falta de actividad física son factores de riesgo en la aparición del cáncer de colon. Este factor aumenta con la edad.
  • Ayuda a la prevención de lesiones si se hace adecuadamente. Incluso con colectivos con patologías posturales, si se trabaja adecuadamente podemos favorecer su postura trabajando los grupos musculares pertinentes para cada ocasión.

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Pablo Asencio