El año empieza y todos nos hemos hecho una serie de propósitos; uno de ellos es empezar o retomar los entrenamientos en el gimnasio, ya sea para solucionar los excesos navideños, para sentirse mejor o simplemente porque nos gusta hacer ejercicio. Todos nos hemos sentido un poco perdidos cuando empezamos en el gimnasio, demasiadas máquinas […]
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Cada vez que una persona empieza a realizar nuevas actividades sociales siempre toma un corto tiempo en adaptarse a ese nuevo ritmo de vida. Para ello, lo mejor que se puede hacer para evitar caer en errores o complicaciones es conocer de antemano lo que haremos. Por esta razón, en este nuevo artículo de Rincón del […]
Existe en la naturaleza una variedad de alimentos orgánicos que aportan muchos nutrientes básicos al organismo. Su presencia debe de ser constante y fundamental en nuestro plan alimenticio. Así como las proteínas y los carbohidratos son pilares importantes de los deportistas también los son las vitaminas juntamente con las grasas buenas. Estas las encontramos en los alimentos de colores: verduras […]
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¿Qué son las calorías?
Las teorías y datos recogidos a lo largo del tiempo, en el ámbito deportivo, aumentan cada día. Sin embargo, hay tanta información de por medio en todas las plataformas bibliográficas (libros), hemerográficas (revistas) y electrónicas (internet) que los conceptos se van tergiversando. Por esta razón, el artículo de hoy, de Rincón del Músculo, está enfocado en […]
De vez en cuando se deja de entrenar por diferentes razones como el trabajo, los estudios o la familia. Y volver a recuperar ese ritmo deportivo que se tenía es difícil, pero no imposible. Solo es cuestión de poner empeño y esfuerzo cuando se tienen las ganas de empezar una vez más. En Rincón del […]
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El calcio y sus beneficios
El cuerpo humano necesita de fuentes nutricionales para desarrollarse correctamente a lo largo de su vida útil. Entre estas fuentes tenemos las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, vitaminas, antioxidantes y minerales. Pero, hay algunos valores nutricionales que toman un protagonismo distinto al de otros en las funciones básicos de la persona. En este […]
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Vitamina B12 o cianocobalamina
La vitamina B12, (también es conocida como cianocobalamina por ser una fuente de cobalto), es una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua. Las vitaminas hidrosolubles suelen actuar como coenzimas del metabolismo, imprescindibles para llevar a cabo las reacciones químicas del organismo. ¿Dónde podemos encontrar esta fuente de cobalto? En alimentos de origen animal (carne […]
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4 alergias comunes al hacer deporte
Cuando se habla de cuidar la salud se nos viene a la mente hacer ejercicio con regularidad, comer de manera saludable y dormir bien para que el cuerpo recupere fuerzas. Estos tres enunciados señalados, son los pilares en el campo del fitness para alcanzar nuestras metas, sin embargo hay pequeños detalles que pueden pasar desapercibidos. […]
Las rutinas full-body son aquellas que en una misma sesión de entrenamiento estamos trabajando todas las partes de nuestro cuerpo. Este tipo de rutinas tienen como objetivo la fuerza, sin embargo, existen muchas variedades, por lo que veremos qué beneficios puede aportarnos y en qué circunstancias es mejor optar por otro tipo de entrenamiento. Con […]
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Caseína: Beneficios para el deportista
En la actualidad el deportista, ya sea de élite o amateur, conoce y está informado de los aspectos básicos del entrenamiento y de la alimentación. Sin embargo, no muchos tienen claro el tema de los suplementos deportivos. Y es que una buena suplementación nos ayuda a mejorar progresivamente el físico y rendimiento. Pese a esto, […]