No es un plan en el que vayamos a descubrir nada, es un plan general de cómo se debería hacer para perder peso de un modo racional, con paciencia y cambiando el estilo de vida. Requiere sacrificios moderados y una constancia total pero fácil de mantener, puesto que incluso con la ayuda de algunos alimentos […]
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Ya hemos decidido ponernos en forma, así que entramos en el gimnasio, y nos surge una pregunta ¿Qué es lo que queremos conseguir? ¿Quizás una sesión de pesas? ¿Una clase? . En ese momento te das cuenta que estas pensando con más rapidez de lo que quiere tu cuerpo, debes relajarte y organizar tus sesiones […]
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Sistema de rutina dividida
Muchos culturistas usan un sistema de rutina dividida. Los culturistas realizan muchos ejercicios para la misma parte del cuerpo a fin de favorecer la hipertrofia. Como este es un proceso que consume mucho tiempo, no todas las partes del cuerpo pueden ejercitarse en una sola sesión de entrenamiento. Para resolver esa dificultad se han llegado a […]
Las rutinas full-body son aquellas que en una misma sesión de entrenamiento estamos trabajando todas las partes de nuestro cuerpo. Este tipo de rutinas tienen como objetivo la fuerza, sin embargo, existen muchas variedades, por lo que veremos qué beneficios puede aportarnos y en qué circunstancias es mejor optar por otro tipo de entrenamiento. Con […]
Si estás buscando aumentar la musculatura en tu abdomen, ya sea para mejorar tu apariencia física o para fortalecer esta zona del cuerpo, existen varias estrategias que puedes seguir para lograr tu objetivo de forma segura y efectiva. A continuación, te presentamos algunas de ellas. Entrenamiento de fuerza Para aumentar la musculatura en el abdomen, […]
Una vez iniciados en el gimnasio, tanto las mujeres y los hombres suelen seguir su propio criterio para realizar ejercicios de musculación, abusando del ejercicio cardiovascular, ya que normalmente la mayoría de las personas se apuntan con el objetivo de perder peso y realizando ejercicios que o bien copian de videos de Internet, o a […]
Todos los que os dediquéis, o tengáis buenos conocimientos de fisioculturismo y fitness, habréis visto al típico individuo con piernas finísimas, que trabaja día tras días la misma rutina de bíceps-tríceps, sin sudar de verdad la gota gorda y simplemente añadiendo discos y más discos en la barra Z. Puede que piense que así tendrá extremidades superiores de competición que harán […]
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Rutina de Agosto
Llega agosto y os vamos a proponer una rutina con la que mantener el cuerpo en forma y fuerte durante todo el año. Consiste en una serie de ejercicios que vamos a realizar sin descanso entre cada uno para conseguir de paso un buen nivel cardiovascular de cara a la temporada que entra. Para realizar […]
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Rutina con Gomas.
En Rincón del Músculo siempre buscamos innovar y ofrecer a nuestros lectores propuestas interesantes para completar sus entrenamientos de un modo interesante y divertido. En esta ocasión vamos a presentar una alternativa que, aunque es muy usada en determinados ámbitos, se está empezando a aplicar para la musculación y tonificación. Estamos hablando de las bandas elásticas. […]
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Rutina Scott Adkins.
Scott Adkins es sin duda un icono en las artes marciales. Hoy en Rincón del Músculo os traemos su rutina. Dando vida a Lobezno en acciones de pelea o riesgo en (X-MEN), los Mercenarios y a Yuri Boyka (Invicto). apreciamos el estado de forma que tiene. Scott posee una simetría impresionante en su cuerpo. Denota un gran trabajo del […]