Ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico suele relacionarse con el cardio. Es un ejercicio que suele tener baja intensidad y mucha duración, ya que debe proveer a nuestras células del oxígeno requerido para su funcionamiento.
Si disponemos de pocos días para hacer deporte, y tampoco podemos abusar del tiempo a emplear en hacer trabajar a todos los músculos posibles con sus sesiones correspondientes, intercalando cardio con fuerza y periodos de descanso, vamos a tener que hacer algunas combinaciones de todo en la misma sesión. Pero entonces nos surge una duda, […]
Los lípidos proporcionan 9 kcal/gramo, son el macronutriente del que más energía podemos obtener, especialmente en pruebas de larga duración e intensidad moderada. Con lo cual, esto los hace esenciales en la dieta de los deportistas, y no deben ser eliminados como muchos creen. A diferencia de los que ingerimos normalmente en la alimentación, que […]
No es una novedad: cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos demandan energía. Esa energía suele ser suministrada gracias al metabolismo de azúcar, un proceso que efectúa en presencia de oxígeno. No obstante, cuando el ejercicio es demasiado intenso el cuerpo requiere de una ayuda para descomponer la glucosa, y entonces comienza a trabajar también anaeróbicamente (esto es, sin […]
En todo gimnasio que se precie hay una máquina que no todo el mundo sabe para qué sirve. Un aparato que casi nadie usa, pero que se encuentra muy infravalorado. Estamos hablando de la máquina de remo o Rowing, que deriva de la práctica del remo tradicional en canoa o barca. En Rincón del Músculo ya se […]
Mucha gente tiene la creencia de que haciendo ejercicios anaeróbicos se quema más grasa que con aeróbicos, es decir, que hacer sprints adelgaza más que la carrera continua. Ésta es una creencia no del todo acertada y vamos a tratar de mostrar por qué. Para empezar vamos a explicar en qué consiste cada tipo de […]
Cuando hablamos de rutina de Cardio a todos se nos viene a la mente correr en cinta o la elíptica, incluso la bicicleta del gimnasio también puede ser una buena compañera. Sin embargo, hoy desde Rincón de Músculo os proponemos un cardio diferente: el Boxeo. Al nombrar el Boxeo a casi todos se nos viene a la […]
El ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular estimula el sistema respiratorio y circulatorio, además de trabajar grupos musculares grandes. Durante largos periodos de tiempo, nos ayudan a bajar de peso o quemar grasa, dependiendo de la intensidad y frecuencia con que lo realicemos. Es importante consultar un médico antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, sobre […]