Abdominales. Los abdominales son un músculo crucial cuando hablamos del core. Junto con los músculos de la espalda, los abdominales ayudan a mantener nuestro torso erguido. Además, son clave cuando hablamos de cánones de belleza, y no faltan rutinas de definición y dietas que prometan marcarlos y mostrarlos… los famosos oblicuos y six-pack.
A medida que el tiempo pasa, vas adquiriendo destrezas, experiencia y conocimientos, te vas encontrando con casos estándar, es decir, coincides muchas veces con la misma situación o pregunta, como estar en un eterno déjà vu. A veces, al entrenar, podemos pasarnos al hacer abdominales diariamente, cuando los abdominales se han de trabajar como cualquier músculo, […]
Cuantas veces nos han repetido la misma cantinela cuando estamos esculpiendo nuestro cuerpo con levantamientos de cargas elevadas: “Ten cuidado que te vas a herniar” …Pues bien, esto a lo que normalmente no hacemos ni el menor caso, es algo importante a tener en cuenta, sobre todo a ciertas edades, sabiendo que cada vez está […]
A día de hoy sigue existiendo todavía el mito de los »abdominales inferiores». Aunque nuestro cuerpo cuenta con separación entre las diferentes secciones del recto abdominal, no existe un recto abdominal superior e inferior. Por ello, entrenar el recto abdominal se puede lograr con un único ejercicio, por ejemplo, una plancha frontal. Todas las regiones del […]
Cuando trabajamos un músculo, éste se activa en su totalidad y no por porciones, con lo cual, partiendo de esa premisa, esta teoría respecto a los »abdominales inferiores» es errónea y más bien no tiene ningún fundamento científico. Esta serie de comentarios también han sido escuchados respecto a otros grupos musculares, como por ejemplo el bíceps […]
EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Este ejercicio trabajará la parte superior y media de tu abdomen. Además, alternando las repeticiones normales con otras en las que giras el torso estimularás también los serratos. Túmbate sobre un banco horizontal con los pies inmovilizados y las rodillas ligeramente flexionadas. Desde esta posición sitúa un disco o balón medicinal a […]
La economía está haciendo que muchos de los que antes iban al gimnasio tengan que dejarlo por problemas de dinero y tiempo. Si tienen tiempo porque están desempleados no tienen dinero para pagar un buen gimnasio, y si trabajan no tienen tiempo para acudir a las clases o las horas en las que se ofrecen los […]
Llega agosto y os vamos a proponer una rutina con la que mantener el cuerpo en forma y fuerte durante todo el año. Consiste en una serie de ejercicios que vamos a realizar sin descanso entre cada uno para conseguir de paso un buen nivel cardiovascular de cara a la temporada que entra. Para realizar […]
Llega el verano y muchos acudimos a la playa para descansar de la rutina del año y darnos unos cuantos baños en agua salada. No por estar descansando quiere decir que vayamos a dejar tirado nuestro entrenamiento y rutinas de musculación. Podemos aprovechar la arena para realizar variaciones de nuestras series y ganar potencia muscular […]
La dolorosa «Rodilla del corredor» es una lesión muy común entre los que practican atletismo debido a los movimientos que tenemos que realizar, llevando las rodillas a una tensión que a veces no pueden soportar. ¿En qué consiste exactamente esta lesión? Este dolor es debido a la inflamación de la fascia lata que va desde los […]
Con los tiempos que corren son muchos los que quieren estar en forma con un cuerpo 10 pero no tienen dinero para ir a un gimnasio ni pagar un entrenador personal. En Rincón del Músculo tratamos de ayudar a todo aquel que quiera mejorar su físico y sólo necesita dos cosas, un ordenador desde el […]