Crunch con disco girando el torso

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EL EJERCICIO

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DESCRIPCIÓN

Este ejercicio trabajará la parte superior y media de tu abdomen. Además, alternando las repeticiones normales con otras en las que giras el torso estimularás también los serratos.

  1. Túmbate sobre un banco horizontal con los pies inmovilizados y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Desde esta posición sitúa un disco o balón medicinal a una altura entre tu pecho y tu ombligo.
  3. Inspira y realiza una contracción abdominal elevando tu tronco.
  4. Cuando éste esté elevado realiza un giro del torso alternando el lado izquierdo y derecho en cada repetición.

CONSEJOS

Te recomendamos realizar unas repeticiones normales seguidas de otras con torsión del tronco.

Para conseguir más fuerza en nuestro abdomen podemos utilizar discos cada vez más pesados.

Recuerda que los abdominales intervienen en multitud de ejercicios como las sentadillas con barra o el peso muerto. Por este motivo, tener un abdomen fuerte te beneficiará de cara a la realización de otros ejercicios. Además el equipo te recomienda que trabajes por igual todos los músculos de tu cuerpo, pues de esta forma evitaremos lesiones por descompensaciones de fuerza.

Desde Rincón del Músculo esperamos servirte de ayuda, para cualquier consulta, déjanos un comentario y te atenderemos. Gracias por leernos

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Mario Aragoneses