Generealmente en los gimnasios se pueden escuchar expresiones como «no avanzo» o «estoy estancado«. Pues una solución a este problema puede ser realizar una rutina de fuerza. Las rutinas de fuerza aumentan la potencia y la fuerza muscular permitiendo levantar más peso en las posteriores rutinas de volumen. Éstas rutinas son utilizadas por culturistas con […]
Al ganar volumen, un miedo latente es la perdida de masa muscular al hacer cardio, hay que aclarar ciertas cosas, porque no es ni del todo cierto, ni del todo falso. Hay que tener en cuenta la forma en que hacemos la actividad cardiovascular, los aparatos que usamos para ello, la continuidad con que practicas […]
La Calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centra su interés en el movimiento de grupos musculares, mas que en la potencia y esfuerzo y donde se centra más en la flexibilidad, agilidad y fuerza física. Realizar ejercicios utlizando el peso corporal para crear resistencia fue una de las primeras formas de […]
¿Cuál es el mejor método para bajar de peso? ¿Con qué ejercicios quemo más grasa? Definitivamente, todos somos diferentes y lo que a ti te funcione, no les funcione a los demás, por ejemplo: el deporte con el que tu amiga bajó 15 kilos a ti te parece tedioso y aburrido o la dieta que tu amiga […]
La importancia de saber llevar un plan de alimentación y de entrenamiento acorde a las circunstancias de cada individuo (estress,enfermedad, horas de entrenamiento, comidas…) y al objetivo marcado (pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, competiciones…) hace que nuestros esfuerzos se hagan realidad o no. Toda persona que busque un objetivo concreto debe saber buscar, […]
La mostaza puede convertirse en una aliada para aquellas personas que quieran perder peso o mantenerlo, pero no quieran renunciar a tomar platos con algún aderezo que añada sabor, aroma y color a los mismos. Además de su bajo contenido calórico, la mostaza contiene isotiocianatos, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y aumenta […]
Aunque cada día está mas de moda, todavía hay muchos hombres que deberían superar su yoga-fobia: ser flexible como una goma tiene infinitos beneficios. Por ejemplo, estudios recientes revelan que el yoga puede ayudar a reducir el estrés, rebajar la tensión arterial e incluso aumentar los niveles de GABA (neurotransmisor que potencia el buen humor). […]
¿Quién no ha soñado con llegar a tener el cuerpo como Christian Bale en El Caballero Oscuro, Henry Cavill en Man of Steel, Chris Hemsworth en Thor o Chris Evans en el Capitán América? Primeramente, utilizan una rutina y nutrición adecuada a la creación de masa muscular para lograr lucir grandes en pantalla. Con muchas […]
Cuando ya no resulta posible tocar más peso, pero no nos conformamos con el estado de forma adquirido, podemos cambiar el objetivo del entrenamiento, dar un rodeo, o bien intentar seguir introduciendo las progresiones de manera más inteligente PESO
Aquí te lo mostramos: es el levantamiento de peso muerto con agarre superior. Si encima lo haces subido a una plataforma, multiplicarás sus virtudes por mil. Este superejercicio potencia la producción de hormona del crecimiento y, practicado como te explicamos, lograrás que estires al máximo los isquiotibiales y los glúteos. CONSEJOS PARA EL LEVANTAMIENTO DE […]