Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que respetar todos los ángulos del ejercicio. VELOCIDAD MODERADA DE REPETICIÓN El movimiento aconsejado para ganar masa muscular es tres segundos para la subida y dos para […]
Hazte con una kettlebell y ponte a ello: se trata de la herramientaperfecta para declararle la guerra a la grasa y, de paso, potenciar tu libido. El entrenamiento con kettlebells es el modo más eficiente de quemar calorías y convertir la grasa en músculo. Además existe otra ventaja según el Journal of Strength and Conditioning Research, esta herramienta hará que tus niveles de testosterona aumenten. CARGADA […]
Cuerda + buen cardio + rodillas no fastidiadas = muy complicado. Muchos científicos lo consideran muy agresivo para las rodillas. “El impacto vertical es muy radical” “Cada caída requiere una estabilidad de rodilla y cadera muy fuerte” afirman los científicos. Además es un ejercicio que debe realizarse con muy buena técnica. Si no te ves capaz, […]
Jason Statham fue nacido en el Reino Unido y tiene 45 años. Él dice que no va a “gimnasios con máquinas futuristas”. ÉL hace una rutina llamada Los Cinco grandes-55. Consiste en ejecutar un circuito de 5 ejercicios un total de 10 veces. Empiezas con 10 repeticiones de cada ejercicio y vas reduciendo el numero de 1 en […]
¿Eres capaz de hacer 100 flexiones? Te vamos a enseñar un truco para seas capaz de hacer 100 flexiones. Para conseguir el reto, hará falta mucha fuerza de voluntad. Vamos a conseguir hacer las 100 en solo seis semanas. La primera semana nuestro objetivo será completar al menos 13 flexiones de brazos sin parar, tras hacer series de 11,12,9 y 9, con descansos de 45 segundos. ¿Te […]
El aumento de grasa en el cuerpo provoca una disminución de Testosterona, que según un estudio de Journal of Clinical Endocrinology reducirá hasta en 10 años nuestra vida. La solución sería aumentar la Testosterona ¿Cómo? Muy fácil, haciendo pesas tres veces a la semana durante al menos 30 minutos. No solo quemarás más de 465 calorías, sino que como mínimodoblarás los niveles de Testosterona en el cuerpo. Por otro lado, […]
¿Quién no sabe cuales son los efectos de los esteroides en nuestro cuerpo? Algunos de los efectos que nos prometen son tener un cuerpo fuerte, grande y tonificado sin hacer apenas esfuerzo y en muy poco tiempo. No todo son ventajas. Las personas que venden estas sustancias no te advierten cuales son los efectos secundarios a corto plazo ni a largo […]
Haciendo pesas es muy fácil lesionarse la mano, ya puede ser una rozadura, un corte… Aquí os diré que hay que hacer en algunas ocasiones. Los cortes profundos pueden hacerse porque nos hayamos clavado un cristal, haciendo un trabajo de bricolaje, en la cocina… La reacción sería lavarlo rápidamente con agua y poner un trapo o gasa por encima y aplicarle presión. Si no […]
Haz estos ejercicios en forma de superserie tres días a la semana, haz cuatro series de todas las repeticiones que puedas y haz descansos de un minuto como mucho. FLEXIONES DE BRAZO CON FITBALL El primer día colócate en posición de hacer una flexión normal de brazo pero apoyando los empeines sobre una pelota suiza y las manos en el suelo. […]