Por muy buen deportista que seas, seguro que estas, cometiendo alguno de estos, por eso, no está de mas recordarlos: 1.- Sacrificar horas de sueño para hacer deporte. Los deportistas dormimos mejor… porque lo necesitamos mas. Si te tienes que levantar temprano para entrenar, seguro que puedes acostarte un ratito antes. Tu salud y tu […]
La creatina es uno de los suplementos estrella y que han demostrado claramente su eficacia, sobre todo en esfuerzos cortos e intensos. Sin embargo en el mercado la podemos encontrar desde su forma más pura como monohidrato de creatina, hasta combinado con todo tipo de otros suplementos ¿Cuál es la mejor forma de tomarla? En […]
Ya sabemos que un fin de semana es para disfrutar y descansar, salir de la rutina y planear cosas divertidas con la familia y amigos y casi siempre en todos los planes o reuniones encontramos bebidas para todos los gustos. Para quien gusta de llevar una vida saludable y busca tener un cuerpo tonificado o […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
¿Quieres optimizar tu dieta y entreno, y conseguir el máximo desarrollo muscular? En el mundo del deporte contamos con una gran número de Suplementos que te ayudarán a ello. En el mercado hay una gran variedad dependiendo del objetivo que tengas, desde aumentar masa muscular, definir, mantener… Aquí vas a encontrar una selección de […]
Existe numerosa literatura que apoya el ayuno como una medida para bajar grasa,pero no solamente eso sino que en numerosas culturas como por ejemplo la Oriental resulta un método depurativo esencial. Lo primero que tenemos que hacer es dejar de relacionar el ayuno con la sensación de pasar hambre. Esta es una asociación propia […]
¿Quieres aumentar masa muscular en todo tu cuerpo con solamente un ejercicio? El peso muerto o “deadlift” es el ejercicio más completo muscularmente. Con él, podrás desarrollarte aún más rápido. Este ejercicio permite que avances en tu fuerza y musculatura a la vez, por eso es tan completo. Y es por ello que se hace […]
El press de banca estándares un gran ejercicio para ganar masa muscular. Simple. sencillo y, sobre todo. efectivo. Pero si lo que realmente quieres es trabajar la fuerza y llegar a levantar un peso considerable, debes trabajar el máximo número de músculos posible, no únicamente los del tren superior. Los entrenamientos que implican más grupos […]
El uso del Tribulus terrestres va en aumento, y es por ello que debemos conocer bien qué es para juzgar nosotros mismos si debemos o no favorecernos de sus múltiples beneficios. Procede de la planta perenne de la familia de las zigofolináceas. En su composición, entre otros, encontramos: -Flobafeno. -Alcaloides. -Ácidos linoleico y […]
Mucha gente quiere adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo te vamos a explicar que son y para que sirven los alimentos termogénicos naturales. La digestión, absorción, transporte y el depósito de los alimentos que comemos, genera un gasto energético (quemamos calorias) y afortunádamente, existen alimentos que tienen la habilidad de generar […]