NUTRICIÓN Y DEPORTE (EXCESOS Y CARENCIAS)

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IMG_77495009599299La importancia de saber llevar un plan de alimentación y de entrenamiento acorde a las circunstancias de cada individuo (estress,enfermedad, horas de entrenamiento, comidas…) y al objetivo marcado (pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, competiciones…) hace que nuestros esfuerzos se hagan realidad o no.

Toda persona que busque un objetivo concreto debe saber buscar, como dijo Aristóteles, su justo medio.

¿A qué me refiero con el justo medio?

El justo medio es el plan alimenticio y plan de entrenamiento correctos para encontrar y lograr nuestro objetivo lo más saludable posible, sin que repercuta en nuestra salud.

Por ejemplo, una pérdida de grasa con una dieta excesivamente baja en calorías y un plan de entrenamiento demasiado duro e intenso hará que nuestro cuerpo pierda masa muscular,ya que buscará energía del músculo para poder soportar la carga de trabajo intensa, baje nuestro metabolismo debido a que nuestra masa muscular bajará y el cuerpo buscará reservar las energías que posee y gaste el mínimo y eso lo haga más lento y nos perjudique la salud.

Otro ejemplo sería la ganancia de musculatura con una dieta con un exceso de calorías muy superior a la normal para la ganancia de musculatura que hará que nuestro cuerpo gane muchísima grasa corporal, debido a que el exceso de calorías no lo utilicemos para una carga superior de trabajo de pesas y cardiovascular, nuestro índice de grasa subirá más rápidamente y más adelante nos sea más largo el proceso de definición por ese exceso de grasa que cubre nuestro cuerpo.

Por eso la importancia de un entrenador que sepa llevarte por ese camino del justo medio y comiendo de todo, sin carencias y sin excesos, logres los objetivos marcados de la forma más saludable posible.

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Moisés Cubiella