Todos deseamos tener un cuerpo 10, brazos, hombros, etc… Pero a nivel general, lo más codiciado en las salas de gimnasio son los abdominales, un verdadero «six pack». ¿Cémo? Algunos te dirán que hagas rutinas de 100.000 abdominales diarios, otros que si bebes los batidos que anuncia ese futbolista. La verdad es que los abdominales […]
Todo el mundo conoce o sabe lo que significa el término fuerza de voluntad. Las personas trabajadoras y cumplidoras parecen gozar de una mayor fuerza de voluntad que los que son menos constantes y les cuesta más moverse. Se necesita de ella para conseguir llegar a grandes objetivos o a objetivos que a los demás […]
Tanto si eres deportista como si no, las piernas son los pilares básicos que sostienen nuestro cuerpo para andar y estar de pie. Sin las rodillas, las piernas carecerían de todo el movimiento y capacidad de adaptación para superar diferentes terrenos y obstáculos. Es por esto que en Rincón del Músculo queremos que nuestros lectores tengan […]
Anteriormente ya explicamos la diferencia entre los alimentos ácidos y alcalinos, y cuán beneficioso es para nuestro cuerpo tener un Ph básico, en lugar de uno ácido. Pero, ¿con qué platos llevar ese conocimiento a la práctica? En este artículo, te daremos una propuesta de receta, compuesto de los alimentos considerados más alcalinizantes. INGREDIENTES Usaremos: Aguacate. […]
El ajo es una planta de Asia occidental, que fue introducida en el Mediterráneo milenios atrás. Su sabor es fuerte, algo picante, pero sus beneficios compensan sobradamente su rechazo inicial. Diversos estudios han demostrado que el ajo tiene grandes propiedades, las cuales son efectivas si se consume crudo. Como dice el refrán en América Latina […]
Vamos a practicar un poco de psicología y a dar una serie de pautas que se podrían aplicar a la vida y por supuesto al deporte. El psicólogo austriaco Fritz Heider se interesó por las fuerzas que llevaban a las personas a realizar determinadas conductas y las explicaciones de las causas que éstas tenían. Heider formuló […]
Vamos a aprender un poco acerca de cómo la forma que tenemos de pensar condiciona todo lo que hacemos, y por ello también los entrenamientos y competiciones. Para empezar vamos a hablar del Bienestar Subjetivo. Este término nos indica cómo la persona se siente de bien, de feliz con lo que hace, y es muy importante […]
Supongo que al igual que muchos, habrás oído que el descanso entre series es muy importante a la hora de lograr tus objetivos. Este tema es muy controvertido y subjetivo y puede que le estés dando demasiada importancia. Las recomendaciones sobre el tiempo de descanso entre series varían en función de tus objetivos: Objetivos de fuerza: […]
En este post vamos a hacer hincapié en uno de los suplementos nutricionales más comunes para todos: las barritas energéticas. Aunque también es cierto que prácticamente todo tipo de deportistas, ya sean mujeres u hombres, toman algún tipo de batido como refuerzo en el déficit de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales… Las barritas proteicas están presente […]
La milagrosa semilla que llegó para quedarse Cuantos de nosotros no hemos escuchado hablar de los famosos productos orgánicos y pues ahora les traemos una pequeña síntesis de una semilla que ha resultado de mucha ayuda para los deportistas y en general para la salud del ser humano.