Al contrario de lo que mucha gente piensa, lo más importante para aumentar el tamaño de tus brazos no es entrenar solo los bíceps, sino también los tríceps. Esto es debido a que la mayor parte de la superficie de tu brazo la ocupa el tríceps. A...
Hay veces que nos quedamos estancados en nuestros entrenamientos, que no vemos un gran avance o que simplemente nuestra rutina es demasiado monótona, y lo mejor para ello es cambiar nuestro método de entrenamiento. Hoy os traemos un método de...
Después de traeros el entrenamiento alemán, con sus 10 series, os presentamos el entrenamiento de Dorian Yates, basado principalmente en una serie a máxima intensidad (precedida por 1 o 2 series de calentamiento) en cada ejercicio. Con este tipo de...
Existen muchos conceptos en el mundo de la musculación, desde términos que son los más conocidos hasta algunos de los que nunca hemos oído hablar. Solo es cuestión de conocer un poco más de este mundo de los fierros y centrarnos en las distintas...
El mundo del culturismo apasiona a muchas personas, es un estilo de vida completamente diferente al de los demás y que adaptamos a nuestra rutina diaria para volvernos parte de ella. Pero para entender en su totalidad todo lo que ofrece el...
Supongo que al igual que muchos, habrás oído que el descanso entre series es muy importante a la hora de lograr tus objetivos. Este tema es muy controvertido y subjetivo y puede que le estés dando demasiada importancia. Las recomendaciones sobre el...
Este programa de hipertrofia tendrá una duración de 12 semanas, con el podremos desarrollar la masa muscular. No es apto para personas en fase de adaptación o que se han iniciado hace poco, y esto es debido a que el cuerpo debe de estar...
El primer entrenamiento con pesos libres que se explica en el anterior vínculo, va a ser el de pecho y hombro, (este último se explica en el anterior enlace). Ambos serán realizados el mismo día con el objetivo de que des al hombro un gran estrés y...
En este artículo vamos a explicarte una rutina de ejercicios con pesos libres. Si entrenas en casa y por tanto no tienes máquinas no significa que no puedas progresar. Los ejercicios con pesos libres son totalmente necesarios, más funcionales y más...
Quiero entrar al mundo del GYM Seguramente (y ahora que se viene año nuevo), ya has comenzado a hacer una lista de propósitos que según tu, te has propuesto a cumplir este 2015. Bien, lo más probable es que entre tus propósitos se encuentre...