EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio muy exigente que no podrás realizar con mucho peso. La base de este ejercicio es realizar un curl de bíceps completamente aislado pues el resto del cuerpo va a permanecer sujeto al banco y no podrás ayudarte de inercias realizadas con la columna. Para realizarlo: Siéntate en un […]
EL EJERCICIO Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo que con la barra EZ te será más fácil aislar las partes o porciones del bíceps y además el agarre es más seguro. DESCRIPCIÓN Se trata de un ejercicio similar a la flexión de bíceps con barra normal salvo […]
El test de RM, es un método de predicción y evaluación de la fuerza dinámica: La fuerza dinámica se suele medir como una repetición máxima (1 RM), que es el peso máximo que se puede levantar en una repetición completa del movimiento. El valor de la fuerza en 1 RM se obtiene a través de […]
EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Sentado en la máquina sitúa las manos agarrando el asiento para mantener el tronco inmóvil. Flexiona las rodillas haciendo que pasen por encima de las almohadillas y situando los tobillos debajo de los cojines inferiores. Inspira y realiza una extensión de piernas hasta formar una linea horizontal con tus tibias y […]
EL EJERCICIO DESCRIPCIÓN Este ejercicio trabajará la parte superior y media de tu abdomen. Además, alternando las repeticiones normales con otras en las que giras el torso estimularás también los serratos. Túmbate sobre un banco horizontal con los pies inmovilizados y las rodillas ligeramente flexionadas. Desde esta posición sitúa un disco o balón medicinal a […]
La economía está haciendo que muchos de los que antes iban al gimnasio tengan que dejarlo por problemas de dinero y tiempo. Si tienen tiempo porque están desempleados no tienen dinero para pagar un buen gimnasio, y si trabajan no tienen tiempo para acudir a las clases o las horas en las que se ofrecen los […]
El mundo del culturismo apasiona a muchas personas, es un estilo de vida completamente diferente al de los demás y que adaptamos a nuestra rutina diaria para volvernos parte de ella. Pero para entender en su totalidad todo lo que ofrece el culturismo, es vital y necesario conocer los principios propuestos por Joe Weider. Las bases del […]
El hecho de que no dispongas de máquinas parae realizar ejercicios de espalda, no significa que no puedas desarrollar esta parte de tu cuerpo. De hecho los ejercicios que más fuerza y musculatura dan a tu espalda son las dominadas y el peso muerto, es decir, los ejercicios básicos de fuerza. Pero no sólo utilizando […]
Los amantes de los fierros y del cuerpo fitness saben que entrenando duro y alimentándose correctamente se logra un cuerpo de atleta. Su segundo hogar de ellos es el gimnasio, pero también tienen en cuenta que el descanso es valioso para alcanzar ese logro. En este artículo vamos a explicar lo bueno que es darnos un […]
¿Quién no ha cogido unos kilos este verano? ¿A quién no le falla la forma física después de las vacaciones? De sobra es conocido el efecto que tiene el verano en nuestros cuerpos. Nos sienta bien sí, pero por dentro y a la larga por fuera nuestro organismo lo nota. Las comidas en el chiringuito […]