Extensión de cuádriceps en máquina

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EL EJERCICIO

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DESCRIPCIÓN

  1. Sentado en la máquina sitúa las manos agarrando el asiento para mantener el tronco inmóvil.
  2. Flexiona las rodillas haciendo que pasen por encima de las almohadillas y situando los tobillos debajo de los cojines inferiores.
  3. Inspira y realiza una extensión de piernas hasta formar una linea horizontal con tus tibias y las rodillas

CONSEJOS

Puedes utilizar este ejercicio para obtener la fuerza necesaria antes de pasar a la realización de ejercicios más pesados o complejos como la sentadilla con barra.

Puedes realizar el ejercicio con las dos piernas a la vez o de forma individual alternándolas.

Se trata de provocar un gran bombeo de sangre en tus cuádriceps. En este ejercicio es interesante realizar algunas repeticiones más, entre 16 y 8 repeticiones.

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Mario Aragoneses