Ya sabemos que no todos los cuerpos son iguales, que cada uno posee características diferentes y que lo que a un tipo de cuerpo le funciona, a otro no, por eso es muy importante conocer nuestro tipo de cuerpo para saber qué es lo más nos conviene, no sólo a la hora de vestir, sino […]
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
Al momento de quemar grasas, no sólo el entrenamiento es de gran ayuda, sino que hay muchos factores que afectan el proceso de lipólisis, y entre ellos, la alimentación es de gran importancia. Por eso hoy, te mostramos las características que debe reunir la dieta que te ayudará a quemar grasas. Los hidratos en la dieta para […]
La testosterona es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en los humanos. Es muy importante mantenerla en niveles normales ya que si disminuye la cantidad por debajo de lo normal podrán aparecer síntomas como falta de fuerza, fatiga, sueño inestable, falta de líbido, etc. En cambio, si mantenemos o incluso aumentamos nuestros niveles, […]
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¡Aumenta tu rendimiento!
Existe una gran variedad en cuanto a la intensidad y repeticiones en el entrenamiento y según este será un resultado u otro. La explicación es muy sencilla, un ejemplo claro lo encontramos en el atletismo, un deportista que compite en un 2000 metros no tendrá el mismo cuerpo que otro deportista que compita en 100 […]
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¿Necesito un entrenador personal?
Es posible que te hayas hecho esta pregunta o se te haya pasado por la cabeza. Es muy normal cuestionarlo, ya que en ocasiones no llegamos a los objetivos establecidos o tras una temporada de grandes mejoras te quedas estancado. En todas partes, desde niños, hemos tenido figuras que nos han guiado y enseñado a […]
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Migraña y ejercicio
La migraña hoy en nuestros días es una enfermedad sobrevalorada , pues aunque la padecen el 15-20% de la población mundial, es una enfermedad incapacitante, es decir, quienes la padecen suelen estar imposibilitados de desarrollar sus funciones laborales, sociales y familiares. La migraña es un dolor de cabeza intenso o punzante que se presenta en […]
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PRENSA DE TRÍCEPS SENTADO
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio usa una sola mancuerna sostenida entre ambas manos para trabajar los tríceps. Siéntate en un banco corto con respaldo recto colocando tus pies firmes sobre el suelo. Contrayendo tu abdomen, sosten la mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia arriba y levanta el peso sobre tu cabeza, […]
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PRENSA DE TRÍCEPS RECOSTADA
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este es otro ejercicio clásico para aumentar el tríceps. Acuéstate en un banco plano con la cabeza sobre un extremo. Sujeta una barra Z con un agarre frontal. Levanta la barra sobre tus hombros, manteniendo tus codos cerca. Lentamente baja la barra en arco sobre tu cabeza. Regresa la barra a […]
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FONDOS DE BANCO
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más básicos y sigue siendo uno de los mejores para aumentar los tríceps (los músculos de la parte posterior del brazo). Coloca dos bancos paralelos a una distancia de 10-15 com. Siéntate en un banco y coloca los pies en el borde del otro […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Esta versión de la extensión de tríceps utiliza la gravedad para aumentar la resistencia del ejercicio. Sujeta una barra con un agarre cerrado (10-15 cm. de distancia). Recuéstate en un banco inclinado y sostén la barra sobre tu cabeza. Baja tus brazos en un arco ligero, de forma que tus […]