Con estos ejercicios conseguirás tener una espalda y unos brazos definidos en poco tiempo. El primer ejercicio para ejercitar la zona de la espalda serán las dominadas. Empezaremos con las dominadas pronadas, ya que estas ejercitan mejor la zona de la espalda. Cuando hagamos 25 repeticiones pasaremos rápidamente a las supinadas, que estas trabajan también la zona de los bíceps. […]
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
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Consejos para mejorar tus brazos
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que respetar todos los ángulos del ejercicio. VELOCIDAD MODERADA DE REPETICIÓN El movimiento aconsejado para ganar masa muscular es tres segundos para la subida y dos para […]
Hazte con una kettlebell y ponte a ello: se trata de la herramientaperfecta para declararle la guerra a la grasa y, de paso, potenciar tu libido. El entrenamiento con kettlebells es el modo más eficiente de quemar calorías y convertir la grasa en músculo. Además existe otra ventaja según el Journal of Strength and Conditioning Research, esta herramienta hará que tus niveles de testosterona aumenten. CARGADA […]
Cuerda + buen cardio + rodillas no fastidiadas = muy complicado. Muchos científicos lo consideran muy agresivo para las rodillas. “El impacto vertical es muy radical” “Cada caída requiere una estabilidad de rodilla y cadera muy fuerte” afirman los científicos. Además es un ejercicio que debe realizarse con muy buena técnica. Si no te ves capaz, […]
El aumento de grasa en el cuerpo provoca una disminución de Testosterona, que según un estudio de Journal of Clinical Endocrinology reducirá hasta en 10 años nuestra vida. La solución sería aumentar la Testosterona ¿Cómo? Muy fácil, haciendo pesas tres veces a la semana durante al menos 30 minutos. No solo quemarás más de 465 calorías, sino que como mínimodoblarás los niveles de Testosterona en el cuerpo. Por otro lado, […]
¿Quién no sabe cuales son los efectos de los esteroides en nuestro cuerpo? Algunos de los efectos que nos prometen son tener un cuerpo fuerte, grande y tonificado sin hacer apenas esfuerzo y en muy poco tiempo. No todo son ventajas. Las personas que venden estas sustancias no te advierten cuales son los efectos secundarios a corto plazo ni a largo […]
Haciendo pesas es muy fácil lesionarse la mano, ya puede ser una rozadura, un corte… Aquí os diré que hay que hacer en algunas ocasiones. Los cortes profundos pueden hacerse porque nos hayamos clavado un cristal, haciendo un trabajo de bricolaje, en la cocina… La reacción sería lavarlo rápidamente con agua y poner un trapo o gasa por encima y aplicarle presión. Si no […]