Entrenamiento

LA SINIESTRALIDAD EN LA PRÁCTICA DEL DEPORTE (II/II)

Dando solo relativa contestación a las dudas anteriores y a título de ejemplo, existe una normativa estatal para cuando los eventos deportivos se realizan en vías interurbanas: El REAL DECRETO 1428/2003, 21 de noviembre, Reglamento General de Circulación Anexo II Artículo 14 – Artículo 28. Obligaciones de los participantes en pruebas deportivas en vías interurbanas. […]

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La siniestralidad en la práctica del deporte (I/II)

Es cada vez más frecuente en la práctica deportiva en general y sobre todo en deportes de riesgo, el acaecimiento de accidentes más o menos graves. Y mientras los grandes profesionales y las grandes competiciones están a la orden del día y perfectamente cubiertos en este asunto, puesto que en la mayoría de las ocasiones […]

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4 alergias comunes al hacer deporte

Cuando se habla de cuidar la salud se nos viene a la mente hacer ejercicio con regularidad, comer de manera saludable y dormir bien para que el cuerpo recupere fuerzas. Estos tres enunciados señalados, son los pilares en el campo del fitness para alcanzar nuestras metas, sin embargo hay pequeños detalles que pueden pasar desapercibidos. […]

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Rutina full-body: Todo lo que necesitas saber

Las rutinas full-body son aquellas que en una misma sesión de entrenamiento estamos trabajando todas las partes de nuestro cuerpo. Este tipo de rutinas tienen como objetivo la fuerza, sin embargo, existen muchas variedades, por lo que veremos qué beneficios puede aportarnos y en qué circunstancias es mejor optar por otro tipo de entrenamiento. Con […]

Entrenamiento

Alegoría sincera a la saga Rocky [DIARIO DEL CINEASTA]

]La vida de Rocky discurre de forma paralela a la de muchos actuales veteranos, y aunque utilicemos únicamente el masculino, no por ello habría que dejar de lado a un amplio sector femenino que también haya podido seguir su camino cinematográfico. Aparte de los datos cronológicos y resúmenes, no se leen muchos comentarios asépticos acerca de esta interminable […]

Entrenamiento

Inactividad física: ¿qué le causa a nuestra forma física?

Después de contar las proezas de haber terminado una media maratón, de haber atacado por la cara norte el Naranjo de Bulnes en Asturias, o de haber ganado la liga de balonmano, no hay nada más comentado en el ámbito deportivo como son los temidos parones en nuestro entrenamiento, la inactividad. No hay nada tan […]

Entrenamiento

Flexión de codos con barra

Consideraciones Es un ejercicio para el trabajo del bíceps braquial. Se debe evitar la flexión y la extensión de las rodillas y las caderas para iniciar el movimiento. Solamente actúa el brazo, realizando la flexión de codo. Posición inicial Situarse con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas levemente flexionadas y […]

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Amaños de partidos: lo que debemos saber (II/II)

Puedes leer la primera parte de este artículo aquí. Se crea así una modalidad de corrupción: “amaños de partidos“, para conseguir beneficios, aprovechándose de una relación ventajosa con entidades particulares, y destacando la penetración de este delito en el ámbito deportivo para alterar de forma fraudulenta resultados deportivos en el ámbito profesional. Ambas conductas se […]

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Amaños de partidos: lo que debemos saber (I/II)

Estamos en el colofón de la primera división de la liga de fútbol profesional, y como cada año, se suceden las noticias acerca de los viajes que realizan los maletines cargados de dinero manchado de compromisos poco legales, aunque algunos los defiendan como si formara parte del sueldo por el trabajo bien hecho. Pero esto […]

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Ejercicio aeróbico o anaeróbico, ¿cuál va primero?

Si disponemos de pocos días para hacer deporte, y tampoco podemos abusar del tiempo a emplear en hacer trabajar a todos los músculos posibles con sus sesiones correspondientes, intercalando cardio con fuerza y periodos de descanso, vamos a tener que hacer algunas combinaciones de todo en la misma sesión. Pero entonces nos surge una duda, […]

Entrenamiento

¿Hasta dónde debemos bajar en la sentadilla?

De todos es sabido que la sentadilla es posiblemente el ejercicio básico del entrenamiento de fuerza para nuestra zona inferior. Ejercita directamente los músculos del muslo, la cadera y los glúteos. Fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Pero hay una cuestión importante que posiblemente nos hayamos preguntado en muchas ocasiones: ¿Hasta […]

Entrenamiento

TRX, ¿qué es y cuál comprar?

Para quienes no sepan qué es el TRX, es una modalidad deportiva introducida del continente americano que se basa en el ejercicio con peso corporal, y que está cogiendo bastante fuerza en el continente europeo. Ya hablamos hace tiempo de los beneficios del TRX y algunos ejercicios para hacer con tu propio peso para evitar de este […]

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Consejos para hacer deporte estando resfriado

Una de las cosas que no podemos evitar en el deporte, son las enfermedades. Es un problema muy complicado para todos los amantes del gym y de los ejercicios, debido a los malestares que traen consigo estas enfermedades, y el retraso en nuestras rutinas. Desde las más simples hasta las más fuertes pueden llegar a […]

Entrenamiento Musculación

¿Ejercicios para abdominales inferiores?

A día de hoy sigue existiendo todavía el mito de los ”abdominales inferiores”. Aunque nuestro cuerpo cuenta con separación entre las diferentes secciones del recto abdominal, no existe un recto abdominal superior e inferior. Por ello, entrenar el recto abdominal se puede lograr con un único ejercicio, por ejemplo, una plancha frontal. Todas las regiones del […]

Entrenamiento

Maratón: clave para bajar el tiempo a menos de tres horas

Las carreras populares se han puesto de moda, y las distancias más usuales no pasan de los 10 kilómetros. Algunos valientes se atreven con distancias más largas como una media maratón y, cada vez son más los que se atreven con el maratón. Pero para sentirnos un verdadero corredor maratoniano, hemos oído que hay que […]

Entrenamiento Nutrición

Suplementos: Proteína y creatina

Cuando existe algún tipo de dificultad para conseguir los objetivos alimenticios en la dieta de los deportistas, ya sea enfocada al bodybuilding, a la fuerza, deportes de resistencia y/o velocidad, normalmente se suele recurrir a los suplementos. Cuando se obtienen conocimientos suficientes sobre qué es lo que se está tomando, y cómo se está tomando, […]

Entrenamiento

Deportes de riesgo por la importancia del peso

En algunos deportes, la presión en forma de exigencia por el peso y las revisiones constantes del mismo, provoca conductas alimentarias anormales y perturbaciones emocionales similares a las de la anorexia y bulimia. Estos deportes, desde este punto de vista, se consideran deportes de riesgo ya que implican en los deportistas una mayor vigilancia, preocupación […]

Entrenamiento Musculación

¡Cuida tus articulaciones!

Cada parte del organismo cumple una función específica, y que a su vez están interconectadas para lograr el objetivo de vivir. Pero ¿Qué pasa cuando una parte del cuerpo no cumple su función? Se estancaría el resto de objetivos que tenemos. Por lo cual es muy importante cuidar nuestro cuerpo. Algo común en los gimnasios es […]

Entrenamiento

¿Juegas a fútbol? Mejora tu potencia de tiro

Cuando se practica un deporte, y sobre todo con entusiasmo y con ganas de mejorar en él, la mayoría de las personas se centran en entrenar el movimiento. Por ejemplo en tenis, mejorar el golpeo de la pelota, los saques, etc. En el caso del fútbol, la mayoría de los practicantes se centran en mejorar […]

Entrenamiento

Resentimiento muscular, ¿cómo prevenirlo?

A todos nos gusta rendir al máximo en nuestro entrenamiento. No obstante, muchos factores pueden alterar este estado de progresión y frenarnos en nuestro avance. Hoy vamos a hablar de uno de ellos: el resentimiento muscular. Para prevenir el resentimiento muscular provocado por el entrenamiento se deben prescribir ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Durante años […]