Prevención. Las lesiones pueden jugar malas pasadas y dejarnos en reposo más tiempo que el que nuestras rutinas pueden permitirse. Lo mejor para evitarlas, en tomar medidas de prevención. Una técnica correcta, no sobreentrenar, cuidar la intensidad de nuestras ejecuciones y tener el asesoramiento de un entrenador personal suele ser lo más recomendable para ello.
Todos los que realizan deporte están expuestos a posibles lesiones que van desde una simple aparición de un hematoma hasta una fractura completa de un hueso. Hay una lesión muy común entre los deportistas y que debes tener en cuenta para tomar las precauciones o saber que hacer si algún día sucede. El quinto metatarsiano es […]
Hay enfermedades que pueden ser fatales para la salud, así como enfermedades que pueden llegar a ser solo una simple gripe. Pero hay algunas que no podemos conocer mucho o tenemos poca información del tema y la dejamos de lado. Sin embargo, todo síntoma negativo en el cuerpo, proviene de algo que lo ocasiona y hay que encontrar […]
Una correcta hidratación antes, durante y después de entrenar, es primordial para el desarrollo físico y recuperación de líquidos de un deportista. En esta ocasión, veremos cuánto líquido tomar para estar correctamente hidratado y no caer en la deshidratación (que conlleva a una bajo rendimiento e inapetencia durante el resto de la jornada, entre otras consecuencias), […]
Ya dimos consejos en nuestro anterior artículo acerca de este tema. La muerte súbita en el deporte es un flagelo real, que está presente en cualquier deporte por causas internas del individuo, siendo estas, en su mayoría fallas cardiacas. De acuerdo con el diario EL TIEMPO, acentuamos aquí en Rincón del Músculo la importancia de […]
Para empezar con los isométricos hay que tener claro primero en qué consiste este tipo de ejercicios y qué beneficios pueden traer para la musculación. Nacieron con la idea de ayudar a rehabilitar a las personas que habían sufrido una lesión muscular para que la parte lesionada pudiese recuperarse de un modo adecuado y facilitando una […]
El cuello es una de las víctimas silenciosas de nuestros excesos a la hora de realizar cualquier ejercicio ya que a pesar de creer que realizamos de un modo correcto todas las repeticiones, puede que por cansancio, desgana o distracción sobrecarguemos esta parte tan importante de nuestro cuerpo. Vamos a exponer una serie de ejercicios […]
Tras el repaso a la anatomía de la cintura pélvica y sus funciones biomecánicas, intentaremos ahora ofrecer una relación de ejercicios que ayuden a ejercitar esa zona corporal de forma saludable y suficiente. De mano decir que existe una lista casi interminable de ejercicios que de una forma u otra afectan a la musculatura de […]
Hemos analizado la estructura ósea de la cintura escapular, la musculatura que la conforma y hemos propuesto una serie de ejercicios que pueden servir para establecer una base sólida que permita, con posterioridad, avanzar hacia ejercicios más complejos y con cargas más elevadas de forma segura. Continuamos ahora con la otra cintura que ya anunciábamos en […]
Continuando con el estudio de esta estructura musculoesquelética, vamos a describir una serie de ejercicios que son indispensables para mantener una correcta estabilidad y para servir de base a un posterior fortalecimiento. De antemano aclaramos que la propuesta de ejercicios que desde Rincón del Músculo se muestra en esta entrada está pensada desde el punto de vista del fortalecimiento, sin […]
En una anterior entrada hacía una pequeña reflexión acerca de la necesidad de comprender que, el cuerpo, entendido como un todo, debe ejercitarse de forma compensada para evitar la inevitable consecuencia en forma de lesiones o, lo que es peor, de secuelas permanentes.