Prevención. Las lesiones pueden jugar malas pasadas y dejarnos en reposo más tiempo que el que nuestras rutinas pueden permitirse. Lo mejor para evitarlas, en tomar medidas de prevención. Una técnica correcta, no sobreentrenar, cuidar la intensidad de nuestras ejecuciones y tener el asesoramiento de un entrenador personal suele ser lo más recomendable para ello.
Iniciamos esta serie de artículos hablando de la necesidad de que se entienda que el cuerpo, en su conjunto, sus estructuras musculares y esqueléticas, son un todo interrelacionado y que el ejercicio, sea con objetivos de competición o de salud, debe respetar esta idea de conjunto, de todo, para evitar consecuencias en forma de lesiones, en […]
No hay mejor placer que beberse una cerveza en una tarde calurosa, más aún si es compartida con tu pareja o tu círculo de amigos. Nuestra espumosa amiga que cautiva los paladares de muchos, también genera desaliento en otros. Este desgane de bajar el consumo de cerveza es precedido por una consecuencia que muchos conocemos: la barriga […]
¿Estancado en tus entrenos? El descanso puede ser la solución. Cuántas veces hemos escuchado hablar de el famoso Rest Day (Día de descanso). Mucha gente alrededor del mundo fitness, ya sea principiante, intermedio o avanzado llega a cometer el error de pensar que cuanto más llevemos al límite nuestro cuerpo los siete días de la semana mayor […]
El cuerpo es un todo, todo está relacionado. Una lesión o una simple molestia en el pie, puede repercutir en la rodilla, en la cadera y, como consecuencia, en la columna vertebral (el raquis). A modo de ejemplo, una descompensación en la cara interior del cuádriceps (vasto interno) que produce molestias en la rodilla, podría […]
Desde Rincón del Músculo queremos que nuestros lectores logren sus objetivos deportivos y en esta ocasión os vamos a ofrecer unos consejos para correr de forma segura y evitar posibles lesiones. Correr es uno de los ejercicios aeróbicos más presente en nuestras vidas puesto que además del atletismo son numerosos los deportes en los que […]
Sea que estés entrenando para definirte, adelgazar o crecer muscularmente —hipertrofia—, el peso muerto de barra o «deadlift» es uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo de las pesas. Siendo este tan complejo y formador de musculatura que es uno de los pilares para determinar a los hombres más fuertes […]
La importancia de estirar antes y después de cada ejercicio es primordial; ya que, al realizar estiramientos antes de cualquier sesión, sea esta: correr, levantamiento de pesas, natación, entre otras; preparamos los músculos para el siguiente proceso: el ejercicio físico. Antes de empezar tu rutina, debes de realizar un estiramiento suave y sencillo, que no […]
Son miles las razones para no ir al gimnasio o salir a ejercitarte como más te guste, puede que sean: falta de tiempo, de entusiasmo, o, simple y llanamente, pereza absoluta. No obstante, aquí es donde trabajan los objetivos a seguir, que ayudan a combatir esos momentos de dudas y devaneos para practicar la actividad […]
En diferentes ocasiones hemos observado en parques o calles a todo tipo de personas braceando enérgicamente al compás de un par de mancuernas, o, en el mejor de los casos tú perteneces a esta comitiva. Para todos aquellos que acompañan su ejercicio cardiovascular con un par de pesas o mancuernas, que por lo regular oscilan […]
Uno de los exámenes físicos con mayor acogimiento y veracidad en la esfera deportiva es la prueba submáxima, aunque el nombre puede inquietar un poco, es un método sencillo que sirve para medir y conocer la salud de tu corazón. Consiste en la medición de la frecuencia cardíaca (FC) de una persona en un rango […]