Cada rutina tiene su día de descanso, en el cual no entrenamos, para permitir que nuestros músculos se recuperen y crezcan. El concepto de inactividad, no obstante, no tiene por qué ser aplicable a este día. ¡Sólo debes encontrar el modo de aprovecharlo! A continuación, algunas ideas: Yoga o estiramientos: aunque es cierto que sigue […]
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Work of day #2 «Flash»
Cada vez mas rápido, cada día mas rápido, trabajaremos a velocidad explosiva con el WoD de Flash. Desde casa, sin equipamiento ninguno, solo nuestro cuerpo y muchas ganas haremos este HIIT. ¿Preparados? El circuito lo haremos 3 veces para niveles de inicio, 5 veces si estamos en buen estado de forma y 7 si somos como […]
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Rutina con Gomas.
En Rincón del Músculo siempre buscamos innovar y ofrecer a nuestros lectores propuestas interesantes para completar sus entrenamientos de un modo interesante y divertido. En esta ocasión vamos a presentar una alternativa que, aunque es muy usada en determinados ámbitos, se está empezando a aplicar para la musculación y tonificación. Estamos hablando de las bandas elásticas. […]
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Rodilla del corredor.
La dolorosa «Rodilla del corredor» es una lesión muy común entre los que practican atletismo debido a los movimientos que tenemos que realizar, llevando las rodillas a una tensión que a veces no pueden soportar. ¿En qué consiste exactamente esta lesión? Este dolor es debido a la inflamación de la fascia lata que va desde los […]
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Musculación para novatos
Con los tiempos que corren son muchos los que quieren estar en forma con un cuerpo 10 pero no tienen dinero para ir a un gimnasio ni pagar un entrenador personal. En Rincón del Músculo tratamos de ayudar a todo aquel que quiera mejorar su físico y sólo necesita dos cosas, un ordenador desde el […]
Para empezar con los isométricos hay que tener claro primero en qué consiste este tipo de ejercicios y qué beneficios pueden traer para la musculación. Nacieron con la idea de ayudar a rehabilitar a las personas que habían sufrido una lesión muscular para que la parte lesionada pudiese recuperarse de un modo adecuado y facilitando una […]
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Cuello de acero
El cuello es una de las víctimas silenciosas de nuestros excesos a la hora de realizar cualquier ejercicio ya que a pesar de creer que realizamos de un modo correcto todas las repeticiones, puede que por cansancio, desgana o distracción sobrecarguemos esta parte tan importante de nuestro cuerpo. Vamos a exponer una serie de ejercicios […]
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¿Conoces la Power Ball?
Desde Rincón del Músculo siempre estamos buscando innovar y proporcionar a nuestros lectores nuevos métodos de ejercitarse. A pesar de no ser un artilugio nuevo, mucha gente desconoce los beneficios que podemos obtener de entrenar con la Power Ball. Este aparato es un dispositivo giroscópico que basa su efectividad en mantener el movimiento oscilatorio de […]
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Descubre el Parkour.
El término Parkour viene de la palabra francesa «recorrido» por hacer referencia al fin de esta modalidad de deporte, trasladarse de un punto a otro de un modo eficaz. Es el país galo donde se originó y desarrolló esta disciplina a manos de David Belle. Vamos a adentrarnos en la historia para descubrir los orígenes […]
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Fortalece tus rodillas
Tanto si eres deportista como si no, las piernas son los pilares básicos que sostienen nuestro cuerpo para andar y estar de pie. Sin las rodillas, las piernas carecerían de todo el movimiento y capacidad de adaptación para superar diferentes terrenos y obstáculos. Es por esto que en Rincón del Músculo queremos que nuestros lectores tengan […]