La importancia de saber llevar un plan de alimentación y de entrenamiento acorde a las circunstancias de cada individuo (estress,enfermedad, horas de entrenamiento, comidas…) y al objetivo marcado (pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, competiciones…) hace que nuestros esfuerzos se hagan realidad o no. Toda persona que busque un objetivo concreto debe saber buscar, […]
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¿Quién no ha soñado con llegar a tener el cuerpo como Christian Bale en El Caballero Oscuro, Henry Cavill en Man of Steel, Chris Hemsworth en Thor o Chris Evans en el Capitán América? Primeramente, utilizan una rutina y nutrición adecuada a la creación de masa muscular para lograr lucir grandes en pantalla. Con muchas […]
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No dejes de evolucionar
Cuando ya no resulta posible tocar más peso, pero no nos conformamos con el estado de forma adquirido, podemos cambiar el objetivo del entrenamiento, dar un rodeo, o bien intentar seguir introduciendo las progresiones de manera más inteligente PESO
Quiero iniciar esta semana con una serie de post dedicados a la suplementación en el deporte, y como no, comenzaremos con la Glutamina. Abundante aminoácido en la sangre y en el tejido muscular esquelético. Es un aminoácido semi esencial, es decir, puede ser sintetizado por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos procedentes de […]
¿Quieres acabar con la grasa acumulada en el abdomen y devolverle la firmeza perdida? Ármate con una buena dosis de voluntad y, sobre todo, pon en práctica los consejos que te damos, todavía tienes tiempo. Tus objetivos: quemar grasas y endurecer, o sea, comer bien y hacer ejercicio. Si todo falla, como último recurso te […]
Mucho se habla de que el desayuno es la parte más importante de la alimentación tanto en deportistas como en personas que quieren tener un estilo de vida saludable. Sin embargo, una parte que no debemos olvidar es la alimentación después de entrenar, ya que tus músculos están en el momento óptimo para absorber los […]
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Blinda tu salud con el doctor GYM
Vale, estás sacando bíceps, pero ¿qué pinta tiene tu hígado? ¿Está ‘fit’ tu corazón? Mides tus progresos en el gym mirándote en el espejo, pero ahí no puedes valorar cómo andan tus órganos. Por ello te ofrecemos el entrenamiento más completo del mundo: el que te pondrá en forma por dentro y por fuera. Todo lo que sudas en el gimnasio, ¿solo […]
PROTEINAS COMO APERITIVO Ya sabes que las proteínas generan músculo. Pero lo que quizá desconocías es que se llevan muy bien con las hormonas que regulan la pérdida de peso. En un estudio publicado en la revista Nutrition of the Metabolísm, los sujetos que consumían un batido de suero de leche con 10 g de […]
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¿Qué es y para qué sirve el HMB?
¿QUÉ ES? El HMB, (Acido beta-hidroxi beta-metilbutirico) es un metabólico activo del aminoácido de la leucina, es decir, una parte de la leucina se metaboliza para convertirse en HMB. Está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular, así como con frenar o minimizar el catabolismo muscular. Previene la degradación […]
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La importancia de la hidratación.
A menudo muchos culturistas se centran en la dieta y en la rutina dejando a un lado un tema tan importante como es la correcta hidratación. El cuerpo humano está formado en un 70-75% por agua y sin esta solo sobreviviariamos entre 3 y 5 días. El agua en el cuerpo transporta oxígeno, hormonas, anticuerpos […]