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La alimentación es muy importante para el crecimiento de nuestros músculos y para lograr un efectivo progreso, un factor muy importante es el descanso o las horas de sueño que dediques. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, esta es la que se encarga de que tus músculos crezcan , los tejidos dañados […]
UTILIZA LA BÁSCULA Pésate antes y después de hacer ejercicio. Perder más peso durante un entrenamiento no equivale a perder más calorías sino que se trata simplemente del líquido que pierdes al realizar esa actividad física. Si la pérdida de peso es superior al 2% de tu peso, se considera que estás deshidratado y deberías beber más durante los entrenamientos.
Ahora vuelve a estar de moda Star Wars, con la producción de una nueva entrega de las míticas películas. Hay que darle la mayor importancia al maestro que llevaba al aprendiz por el buen camino y le guiaba en la adquisición de la Fuerza. En el mundo del fitness y la musculación existe una figura […]
Dieta y ejercicio. Ésa es la fórmula para bajar de peso, pero no siempre funciona. ¿Por qué? Pues porque muchas veces el ejercicio que se lleva a cabo no es el adecuado. Sigue leyendo y descubrirás cómo seguir comiendo lo que quieras y despedirte de la grasa.
UN VIENTRE FIBRADO ES EL EPÍTOME DE UN CUERPO EN FORMA. Y hacer los mismos ejercicios semana tras semana, el camino más largo para conseguirlo. Con el tiempo, el cuerpo se adapta y deja de responder a los ejercicios, de manera que te quedas estancado. Por eso es tan importante introducir variaciones periódicas en la rutina de abdominales. Incorporar nuevos ejercicios a los […]
Sabemos que quieres lucir tus piernas orgullosamente, en especial si eres mujer, y que los trabajas a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, debes cuidar de no cometer los siguientes errores, por otra parte muy comunes, en tus entrenamientos, ya que ocasionaría que obtengas el efecto contrario al buscado. Te presentamos entonces, cinco errores que no debes […]
Esta rutina es ideal para la gente que entrena en casa o que va al GYM pero no puede levantar mucho peso. Con ella usarás solo tu peso corporal. Hazla en modo circuito, 60 segundos cada ejercicio. REMO CON XERTUBE
Frecuentemente muchas personas empiezan a ir al gimnasio a entrenar y ya sea por hacer un ejercicio mal, por levantar demasiado peso o por algún motivo fuera de la sala de pesas, aparece un dolor muscular. Generalmente la mayoría de las personas dejan de hacer pesas, pensando que así quizás se solucione el problema. […]
Te explicamos cómo unos huevos terminan convirtiéndose en músculo:
Completa todos los ejercicios descritos durante cuatro semanas, para que sean más efectivos puedes hacer los ejercicios de fuerza con una pesa rusa; su inestabilidad aumenta el desafío y hace más variados los entrenamientos. Pero si no tienes acceso a una pesa rusa, puedes usar una mancuerna.