A menudo muchos culturistas se centran en la dieta y en la rutina dejando a un lado un tema tan importante como es la correcta hidratación.
El cuerpo humano está formado en un 70-75% por agua y sin esta solo sobreviviariamos entre 3 y 5 días.
El agua en el cuerpo transporta oxígeno, hormonas, anticuerpos y nutrientes en el torrente sanguíneo y también ayuda al organismo a eliminar residuos. Los músculos están formados en un 75% por agua así es que cuando se entrena se puede producir la deshidratación muscular desencadenando en calambres y pérdida de fuerza.
Para prevenir la deshidratación es importante beber antes, durante y al finalizar el entrenamiento.
Una posible forma de mantenernos hidratados es beber alrededor de 200ml de agua 20 minutos antes del entreno y beber pequeños sorbos de agua mientras se entrena.
