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La mejor forma de ganar músculo en nuestra Etapa de Volumen es ir a la cocina y comer. Tu cuerpo necesita reconstruir fibras musculares dañadas, y para crecer usará el material que le des. A continuación presentamos un ejemplo de lo que sería una buena dieta hipercalórica y proteica para un día de recuperación. 7:30 TOSTADAS CON […]
Hay muchos factores que influyen en nuestro objetivo. Pueden ser para bien o para mal, pero lo que sí debes saber es cómo tratarlos para que no puedan influir en tus entrenamientos o en tu alimentación. En el artículo de hoy de Rincón del Músculo vamos a darte algunos consejos para que te ayuden con […]
Llega el verano y con él el momento de mostrar todo lo que se ha ido trabajando durante el año en cuanto al físico se refiere. Sin duda no hay mejor sensación de satisfacción personal que tener un cuerpo del que uno mismo se siente orgulloso, ya que solo cada uno sabe el esfuerzo y […]
Es imprescindible hacer rodajes largos para mejorar la resistencia en la carrera o running, pero no debemos olvidar reforzar y fortalecer los músculos con la finalidad de evitar lesiones. Esas lesiones son muy desagradables porque obligan a parar el entrenamiento, nos retrasan la mejoría y nos devuelven a la casilla de salida, ya que la […]
¡Comer bien, para entrenar duro! Ya dijo Dorian Yates: «Si entrenas como un toro, no debes comer como un pajarito». Hoy hablaremos de uno de los tres pilares fundamentales del crecimiento y el progreso: la nutrición. Si quieres poner en marcha cualquier objetivo físico, la base se encuentra en la nevera, y en tu mente. Debes entender […]
¿Por qué las personas hacen deporte? Es la pregunta que todos se han hecho un día y que fácilmente algunos respondieron de manera rápida. Hacemos deporte para estar sanos, para tener un buen físico, para vernos bien y por muchas cosas más. Pero al hacer deporte tenemos que prestar atención a posibles daños o lesiones que […]
Si estás buscando aumentar la musculatura en tu abdomen, ya sea para mejorar tu apariencia física o para fortalecer esta zona del cuerpo, existen varias estrategias que puedes seguir para lograr tu objetivo de forma segura y efectiva. A continuación, te presentamos algunas de ellas. Entrenamiento de fuerza Para aumentar la musculatura en el abdomen, […]
La fuerza muscular es quizás una de las capacidades humanas más estudiadas, discutidas y con mayor controversia en todo el mundo; y no es en vano ya que la fuerza es la base de cualquier disciplina y acción física, desde un maratonista, un futbolista o hasta un halterófilo, para toda disciplina un aumento de fuerza trae […]
A veces, son necesarios algunos cambios de ritmo para mejorar. Llevamos bastante tiempo corriendo y sudando la camiseta, pero no observamos mejoras en nuestro tiempo con respecto al principio de nuestra aventura “running”. Hacemos muchos kilómetros, algo de musculación, y nos da pereza hacer series. No queremos que sea una obsesión el mejorar, pero si […]
Todas las frutas son ricas y nutritivas, pero para algunos ciertas frutas se hacen más consumidas a diario, por su sabor y sus propiedades. A otras personas no les importa el sabor; con que sea una fruta buena para su dieta, la consumen. Sin embargo, hay una fruta que tiene un sabor totalmente agradable y que […]