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EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio simple para fortalecer y acondicionar los músculos centrales. Acuéstate sobre un lado del cuerpo con las piernas rectas y el antebrazo perpendicular a tu cuerpo. Contrayendo tu abdomen, levántate lentamente de manera que se equilibre entre tus pies y tu antebrazo. Mantenga esta posición y lentamente regresa […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La elevación de piernas trabaja tu abdomen inferior, que suele ser de divicil alcance. Acuéstate sobre un banco plano, si tienes uno. Si no tienes, encones simplemente recuéstate sobre el suelo. Mantén tus manos bajo sus caderas para dar soporte a tu espalda. Tus piernas deben colgar fuera del banco […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio utiliza el peso de un aparato de cable para ayudar en los abdominales Sujeta una cuerda a una polea de cable alto. Coloca el banco delante de la columna de peso del cable. Coge la cuerda y colócala sobre tus hombros y siéntate con la espalda hacia el […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Hacer abdominales inclinados te permiten mantener tus piernas firmes y aislar todos los músculos abdominales. Acuéstate boca arriba sobre un banco inclinado. Apoya los pies con firmeza bajo las almohadillas. Coloca las manos sobre tu pecho o a ambos lados de la cabeza. Acuéstate completamente sobre tu espalda y luego […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Esta versión de abdominales trabajan la parte superior e inferior del abdomen. Acuéstate sobre tu espalda y levanta las rodillas hasta el ángulo de 60º, mantén los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos a ambos lados de la cabeza (sobre tus orejas). Incorpórate levantando tu codo derecho hacia […]
Bueno comenzare este articulo con las misma frase que usaré para terminar, en esta ocasión nos centraremos en el objetivo de adelgazar/engordar… ¡¡¡¡¡LAS QUE TU QUIERAS!!!!! Siempre olvidamos que el cuerpo humano es la “maquina” más avanzada de la naturaleza y aun pensamos que tenemos que enseñarla a comer, no os engañéis es ella la que […]
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN La poderosa prensa en banco es un buen ejercicio para construir un pecho poderoso. La prensa en banco es uno de los ejercicios más potentes, conocidos por ser muy efectivos para aumentar la masa corporal. Aprender a realizar la prensa en banco de forma adecuada bien vale la pena el […]
Es muy probable que esta sea una duda que tengas dentro de tu programa de entrenamiento. Si entreno en el gimnasio (y racionalmente busco resultados y progresos visibles), ¿con una dieta descuidada los conseguiré? ¿Si entreno, como ya he quemado algunas calorías, no me afectará comer mal? Tal vez no conoces realmente el efecto de […]
La CREATINA es una forma almacenada de energía que se encuentra en nuestro organismo de manera natural, conocida como Adenosina Trifosfato (ATP), la cual se libera a una velocidad mucho más rápida que la glucosa, permitiendo dar el apoyo necesario a las células en esfuerzos llevados a una alta intensidad. Hay tres tipos de creatina, aunque la […]
Cada vez son más conocidos los efectos negativos del colesterol alto en la salud. Debido a la gran importancia que tiene este tema, a continuación y como prevención, os dejo una serie de alimentos que os pueden ayudar a bajar el colesterol. Además estos alimentos dentro de una buena dieta y llevando un estilo […]