Avena. Ese super alimento del que todo deportista habla y que no puede faltar en tu dieta. Esa avena aburrida de siempre que te la comes día tras día de la misma forma, que ya te aburre, pero te la tragas de todas formas porque sabes todos los beneficios que te aporta ¡Pues te voy a […]
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Quinoa, el rey de los cereales
La quinoa de origen sudamericano, es un alimento que debe ser considerado muy completo, especial en todas las dietas de quien busca tanto ganar como perder peso, las semillas de esta planta, casi siempre se confunden con cereales. La quinoa fuente de proteínas Uno de las principales beneficios de la quinoa es el de contener […]
Al momento de quemar grasas, no sólo el entrenamiento es de gran ayuda, sino que hay muchos factores que afectan el proceso de lipólisis, y entre ellos, la alimentación es de gran importancia. Por eso hoy, te mostramos las características que debe reunir la dieta que te ayudará a quemar grasas. Los hidratos en la dieta para […]
La mayoría de los deportistas nos preocupamos por llevar una alimentación que incluya proteínas y carbohidratos, estamos pendientes acerca de cual es la mejor proteína en polvo o quemador de grasa. A veces olvidamos algo muy esencial e importante en nuestra dieta: las vitaminas y los minerales, que son básicos para lograr los resultados que […]
Cada día nos enfrentamos ante la disyuntiva sobre las proteínas vegetales o proteínas animales, hay quienes se inclinan por el consumo de vegetales dejando a un lado los alimentos de origen animal y viceversa. ¿Pero qué tantos beneficios nos aportan los vegetales que contienen proteínas? ¿Se absorben todos los nutrientes? ¿Es posible mantener una masa […]
Empezaremos dando una escueta definición de los distintos tipos: Agarre prono o pronado: Es el agarre que todos consideramos como «típico» el que se suele utilizar en un press banca, dominadas, remos, press militar… Agarre supino: Este agarre seria el típico que usaríamos en un curl de bíceps puesto que es la única posición valida […]
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La Insulina
La insulina es una hormona del aparato digestivo que tiene la misión de facilitar que la glucosa que circula en la sangre penetre en las células y sea aprovechada como energía. La insulina se produce en el páncreas, concretamente en las células beta pancreáticas. El páncreas es una glándula situada detrás del estomago, al mismo nivel que el hígado, pero […]
En uno de mis artículos anteriores hablamos sobre la importancia de la dieta en nuestro entrenamiento, y finalmente llegamos a la indiscutible conclusión de que es imprescindible cuidarla si deseamos conseguir nuestros objetivos. Pero a partir de aquí se presenta un verdadero problema: sabemos que debemos comer bien, pero ¿qué debemos comer?. Podemos tener la […]
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GIRO RUSO
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN El giro ruso es un ejercicio bastante avanzado para los músculos oblicuos, así como para muchos músculos de soporte en las piernas y la espalda. Se debe llevar a cabo cuando los ejercicios de peso corporal ya no ofrecen suficiente resistencia. Selecciona una placa con el peso adecuado. Acuéstate boca […]
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ENCOGIMIENTO LATERAL CON MANCUERNA
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio trabaja los oblicuos, los músculos a ambos lados de tu abdomen. Ponte de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen contraido. Sostén una mancuerna en una mano y parándote derecho flexional la cintura hacia un lado lo más […]