ELEVACIÓN DE PIERNAS

E

EL EJERCICIO

ABS51

MÚSCULOS IMPLICADOS

IMPLICADOSABS2

DESCRIPCIÓN

La elevación de piernas trabaja tu abdomen inferior, que suele ser de divicil alcance.

Acuéstate sobre un banco plano, si tienes uno. Si no tienes, encones simplemente recuéstate sobre el suelo. Mantén tus manos bajo sus caderas para dar soporte a tu espalda. Tus piernas deben colgar fuera del banco de las rodillas hacia abajo. Con los pies juntos hacia el frente, levanta tus piernas rectas pero no flexiones las rodillas. Sostenlas arriba y después baja tus piernas a la posición inicial de forma lenta.

CONSEJOS

El rango del movimiento no debe ser muy amplio para que el ejercicio sea efectivo.

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About the author

Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.