Este es un tópico muy popular dentro del mundo del fitness, pero que desgraciadamente no todo el mundo tiene claro. La clásica pregunta «¿si hago 100 abdominales estaré quemando grasa en esta zona?» es algo muy común normalmente en personas principiantes o no iniciadas en este deporte, pero se trata de una creencia de debemos […]
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Todos en algún momento hemos estado sentados en el sofa viendo la tele, muriéndonos de hambre, pensando: ojalá pudiera comer algo sin fastidiar mi dieta o todos los progresos que había hecho. Siempre hemos pensado que comer entre horas es perjudicial y nos hará engordar o no nos ayudara a cumplir ese sueño que todos […]
Seguro que os sonará la frase: «No hago pierna porque me cuesta mucho y con trabajar sólo el tren superior me vale». Es la típica frase que dicen los que desconocen los beneficios de trabajar las piernas, dado que tener un buen tren inferior se traduce en un mejor tren superior y más armonía en […]
La publicidad nos bombardea con excesivos estilos y marcas de tenis o zapatos deportivos, siempre la moda cambiante y haciendo que sintamos la necesidad compulsiva de acudir a comprar un nuevo par de estos cada que vemos algún comercial anunciando los nuevos modelos o colores que salen al mercado. Pero ¿realmente estás usando el zapato […]
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Alimentos termogénicos o quemagrasas
Mucho se habla de pastillas o suplementos quemagrasas con el fin de deshacernos dela molesta grasita abdominal, o para marcar nuestro abdomen y lucir ese sexy six pack que se ve en las revistas, pues bien, aunque en el mercado abundan todo tipo de artículos, desde polvos, pastillas, cremas, fajas que prometen eliminar los molestos […]
Los carbohidratos complejos están compuestos de moléculas de azúcar que se extienden juntas en complejas cadenas largas llamadas Polisacáridos. Éstas se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples, por lo que proporcionan energía durante todo el día; a diferencia de los carbohidratos simples, que se absorben más rápidamente. Los carbohidratos complejos se encuentran presentes en los […]
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Alimentación: errores comunes
He caído en la cuenta a lo largo de todo este tiempo que muchas veces confundimos «natural» con «saludable» y mucha gente comete errores muy comunes a la hora de alimentarse creyendo que por ser algún alimento o platillo es «natural» se puede consumir ilimitadamente , cayendo en un círculo vicioso en el que no […]
Los lípidos o grasas son uno de los macronutrientes indispensables en nuestra alimentación, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Proporcionan una energía más potente que los hidratos y son una fuente de calor que nos protege del frío. Ayudan a proteger la piel y el pelo, debido a que ayudan a absorber […]
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Como conseguir un abdomen perfecto
Este siempre es uno de los clásicos interrogantes dentro del gimnasio y la musculación, sobretodo para personas principiantes o que desean iniciarse en este deporte, y que no acaban de tener claros todos los conceptos. Existen diferentes creencias para marcar los abdominales, la más típica defiende que haciendo cientos de ejercicios abdominales conseguiremos marcarlos. , […]
Todos en alguna ocasión hemos oído acerca de la creatina, sobre todo a la hora de hablar de suplementos. Pero además, la creatina está presente en nuestros músculos y células nerviosas, y es la principal ayuda para recuperar la energía de las células musculares. De forma natural podemos encontrar creatina en las carnes rojas y aves. En […]