Salud. Un cuerpo tiene buen estado de salud cuando no padece ningún mal, lesión enfermedad o sufrimiento pernicioso. También podemos hablar del estado de salud de órganos concretos del cuerpo: salud de los ojos, de la piel, del sistema digestivo. En esta categoría se engloban temas muy diversos, ya que al final cualquier ejercicio, dieta, rutina, entrenamiento o tratamiento casero afectará de un modo u otro a la salud de nuestro cuerpo.
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]
La glutamina, es un aminoácido muy popular en las personas deportistas. Es el aminoácido más abundante en el plasma, se sintetiza en el tejido muscular. Dicho aminoácido mantiene el músculo y evita su degradación, tanto por alimentación desequilibrada o por un entrenamiento excesivo. La glutamina también es utilizada como combustible por las células del sistema […]
La osteoartrosis (también conocida como artrosis) o por sus siglas OA, consiste en un desgaste del cartílago articular, que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar cualquier articulación, pero las más frecuentes son las manos, rodillas, caderas y la columna vertebral. Por lo general los síntomas se desarrollan gradualmente y afectan inicialmente en una o […]
En un deporte como el gimnasio, contamos con una posibilidad de lesión elevada debido a que se trabaja con peso, el calentamiento muscular antes de cada sesión es necesario. Lamentablemente, hay muchísimos deportistas que entran a la sala de musculación y directamente empiezan a realizar ejercicios, incluso llegando a trabajar con un peso importante, sin ningún […]
Muchos nos hemos preguntado alguna vez si es mejor hacer ejercicio cardiovascular antes o después de las pesas, pues en muchos gimnasios todavía hay mucha confusión sobre este tema. La respuesta depende del objetivo de cada persona. No es lo mismo hacer cardio para perder grasa que para aumentar el rendimiento deportivo y poder bajarle […]
Siempre se habla de que lo fundamental para conseguir resultados en cuanto a tener un cuerpo fitness es la dieta, aparte de los entrenamientos, el descanso y la correcta hidratación. Por lo general las dietas utilizadas para conseguir estos cuerpos son dietas compuestas por alimentos limpios o alimentos con muy poca grasa. Pues bien, hay […]
La creatina es, junto a las proteínas, uno de los suplementos más consumidos por culturistas y deportistas en todo el mundo. Según diferentes estudios el uso de creatina: –Retiene agua dentro de las células, lo que incrementa el volumen de éstas por acción sarcoplasmática. –Aumenta los niveles de creatina intramuscular, acelerando el proceso de recuperación […]
Que incomodo es ese momento en el que tu estómago pide comida pero no tenemos nada que podamos comer sin comprometer nuestra dieta. Pues bien una buena opción para esos momentos pueden ser los frutos secos. Los frutos secos son fuente natural de vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitaminas del grupo B, ácidos grasos […]
¿Por qué se le da tanta importancia a los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que se encargan de proteger nuestro cuerpo contra la acción de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se producen en nuestro cuerpo mediante un proceso llamado oxidación. Estos radicales se forman en actividades normales de nuestro cuerpo como […]
Tenemos en nuestras casas grandes “suplementos” para la salud sin saberlo. En este artículo presentamos al Ajo un excelente alimento que nos ayudará a cuidar nuestro sistema inmunológico y prevenir enfermedades. ¿Sabías qué el ajo fue usado como medicamento mucho antes que como condimento alimenticio? Pues Sí. En las antiguas escrituras de los egipcios aparece […]