En uno de mis artículos anteriores hablamos sobre la importancia de la dieta en nuestro entrenamiento, y finalmente llegamos a la indiscutible conclusión de que es imprescindible cuidarla si deseamos conseguir nuestros objetivos. Pero a partir de aquí se presenta un verdadero problema: sabemos que debemos comer bien, pero ¿qué debemos comer?. Podemos tener la […]
Categoría: Salud
Salud. Un cuerpo tiene buen estado de salud cuando no padece ningún mal, lesión enfermedad o sufrimiento pernicioso. También podemos hablar del estado de salud de órganos concretos del cuerpo: salud de los ojos, de la piel, del sistema digestivo. En esta categoría se engloban temas muy diversos, ya que al final cualquier ejercicio, dieta, rutina, entrenamiento o tratamiento casero afectará de un modo u otro a la salud de nuestro cuerpo.
Tal vez hayas escuchado acerca del entrenamiento con bandas de resistencia, pero no sabes para qué sirve o cómo se usan. Aquí te diremos de qué trata y los múltiples beneficios que este tipo de entrenamientos aportan a tu vida. Uno de los principales beneficios es que su precio es accesible. Puedes usarlas en cualquier lugar: casa, parque, […]
¡Hay que aprovechar los últimos rayos de sol del verano! Por ello, y para acelerar el bronceado sin descuidar la piel, os dejo algunos alimentos: Frutas cítricas La vitamina C tiene propiedades antioxidantes, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a tener una piel luminosa. ¿Dónde podemos encontrar esta vitamina? Pues en frutas como la naranja, […]
El baile no sólo mejora la condición física de tu cuerpo, también ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. Beneficia la salud del corazón: Fortalece los pulmones y mejora la circulación ayudando a oxigenarse mejor, facilitando al corazón su trabajo. Este tipo de ejercicios es muy recomendado para reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. Mejora […]
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El cortisol
El cortisol es un miembro de la familia de hormonas llamada glucocorticoides, que incrementan los niveles de glucosa. Cuando sentimos estrés físico, mental y emocional, el cuerpo produce cortisol, que viaja a través de la sangre unido a una proteína o en estado libre. Ambos tipos de cortisol son activos y pueden elevar la glucosa sanguínea, catabolizar el […]
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¡Agujetas!
Las agujetas (nombre médico: mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT) acompañado de una inflamación muscular. Existen algunas teorías acerca del fundamento de la mialgia diferida: Microrroturas de fibras musculares: esta teoría es la más aceptada por la comunidad científica; menciona que el dolor muscular y […]
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Ejercítate durante el embarazo.
Es común pensar que al estar embarazada debes dejar de hacer ejercicio o que no puedes realizar alguna actividad física y convertirte en una «convaleciente» durante todo el embarazo. Estudios recientes han demostrado que realizar alguna actividad física moderada, es beneficioso tanto para la madre como para el bebé, ya que no sólo te mantienes […]
«No tengo tiempo» o «es muy pesado» son dos excusas típicas para no hacer ninguna clase de deporte, desgraciadamente muy utilizadas, favoreciendo una vida sedentaria y nada saludable. En el siguiente artículo voy a hacer una compilación de cinco razones y excusas utilizadas por los no deportistas, y a desmentirlas todas, para que veas que […]
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Arnold y su filosofia hacia el exito
Arnold Alois Schwarzenegger es un exfisicoculturista actor y político aunstriaconalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador del estado de California desde 2003 hasta 2011. Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo como un icono de las películas de acción de Hollywood. Fue apodado el roble austríaco y el roble de Estiria en sus días de culturismo. La filosofía de arnold era sencilla, el roble […]
Dentro de la vida de todo deportista (en este caso, deportista de gimnasio) ha habido temporadas de gran rendimiento y satisfacción personal, otras con peores resultados y una motivación pésima… De hecho, es muy probable que ésto ya lo hayas experimentado tú mismo: llevabas una etapa de entrenamientos y progresos estupenda, y sin motivo alguno […]