Entrenamiento

Efectos de los programas de entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia mejora la aptitud muscular al aumentar la fuerza y la resistencia musculares. A continuación vamos a analizar los efectos morfológicos del entrenamiento de resistencia. Efectos morfológicos del entrenamiento de resistencia sobre el sistema musculoesquelético El entrenamiento de resistencia provoca adaptaciones morfológicas de los músculos esqueléticos y los huesos. Los cambios estructurales […]

Entrenamiento

La necesaria actividad física

El deporte y la actividad física ocupan tanto espacio temporal en nuestras vidas como las nuevas tecnologías, y sin querer nos vamos creyendo algo expertos en estas materias. Pero de forma inconsciente, mezclamos datos y, posiblemente, desarrollamos prácticas y objetivos sin disponer de unos mínimos conocimientos básicos, que nos ayuden a diferenciar conceptos imprescindibles para […]

Entrenamiento Musculación

¡10 errores que cometen los principiantes al empezar a ejercitarse!

Cada vez que una persona empieza a realizar nuevas actividades sociales siempre toma un corto tiempo en adaptarse a ese nuevo ritmo de vida. Para ello, lo mejor que se puede hacer para evitar caer en errores o complicaciones es conocer de antemano lo que haremos. Por esta razón, en este nuevo artículo de Rincón del […]

Entrenamiento

Calentamiento y enfriamiento

El entrenamiento seguro es de suma importancia cuando se ejercita porque reduce en gran medida la posibilidad de causar lesión. En el gimnasio las lesiones suceden con más frecuencia cuando los individuos no siguen las directivas o no usan la forma apropiada. Como los ejercicios aeróbicos, el entrenamiento de fuerza exige un calentamiento apropiado. Los […]

Entrenamiento

¿Cómo usan los músculos las proteínas?

Aunque las proteínas contienen cerca de 4 calorías por gramo de energía, no se las considera una fuente de energía primaria como los hidratos de carbono y las grasas. Los aminoácidos, sobre todo los esenciales proporcionados por las proteínas de la dieta, permiten que el cuerpo sintetice las proteínas que necesita para los tejidos, las […]

Entrenamiento

¡Entrena los hombros correctamente!

El músculo responde de manera distinta en cada parte de nuestro cuerpo, y cada grupo muscular tiene sus ventajas y desventajas como las pantorrillas que son un músculo muy fuerte que se puede entrenar todos los días y se recupera con facilidad. Caso contrario no ocurre con el bíceps, la espalda u otro grupo muscular, […]

Entrenamiento

Los intermediarios o agentes de deportistas profesionales

Existe una figura en el mundo del deporte de la que no se habla demasiado, y cuando se menciona es por asuntos de dinero y pagos, o de contratos y operaciones con diferentes resultados. Los intermediarios de deportistas profesionales, antiguos agentes, son los encargados forzosos de que en el ámbito deportivo se movilicen los actores […]

Musculación Nutrición Salud

Mitos y verdades de la hormona del crecimiento

El deporte está ligado a temas de salud y alimentación, y la medicina y nutrición van de la mano con el ámbito deportivo. Sin embargo, siempre hay temas polémicos que deben de tratarse con mucha delicadeza y cuidado, debido a que nuestro cuerpo será quien reciba los conocimientos adecuados para estar saludables o los conceptos equivocados […]

Entrenamiento Nutrición

¿Qué son las calorías?

Las teorías y datos recogidos a lo largo del tiempo, en el ámbito deportivo, aumentan cada día. Sin embargo, hay tanta información de por medio en todas las plataformas bibliográficas (libros), hemerográficas (revistas) y electrónicas (internet) que los conceptos se van tergiversando. Por esta razón, el artículo de hoy, de Rincón del Músculo, está enfocado en […]

Entrenamiento

¿Cómo ejecutar correctamente una dominada?

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia, cuya ejecución consiste en levantar el cuerpo, pendiendo de una barra de dominadas. El agarre a ésta puede ser supinado (las palmas de las manos miren hacia arriba) o pronado (las palmas hacia abajo) e incluso mixto (una mano supinada y la otra pronada). Los principales músculos […]