Cada vez es más necesario donar sangre, y esa donación se debe teñir de color solidario. Pero existen ciertos recelos entre los que somos a la vez deportistas y donantes de sangre, y no podemos evitar el hacernos algunas preguntas: ¿Cuánto tiempo necesitamos para recuperarnos y competir después de una donación? ¿Cómo afecta a nuestro […]
¿Qué es motivación? Según la definición de motivación que nos da la RAE es: Acción y efecto de motivar. Ensayo mental preparatorio de una acción para animar o animarse a ejecutarla con interés y diligencia. ¿Pero qué es la motivación para cada uno de nosotros? Cada uno tendrá su propia definición. Lo que sí es seguro […]
El valor biológico de las proteínas puede ser comparable al índice glucémico de los hidratos de carbono pues también es una forma de medida, aunque con diferente resultado. Es decir, el valor biológico de las proteínas indica la proporción de aminoácidos de las proteínas y su facilidad de asimilación en nuestro organismo. Siendo las proteínas de […]
En toda competencia, ya sea de forma profesional o amateur, se necesita un extra de esfuerzo, algo que estimule esas ganas de seguir ejercitándose. Cuando sentimos que el cuerpo ya no da más y el cansancio frustra las expectativas del deportista, tiramos la toalla. Sin embargo siempre para cada problema existe una solución. Los alimentos […]
¿Cuántas veces te has propuesto bajar de peso, mejorar tu estado físico y sentirte más saludable? Casi seguro que al menos, una vez cada Año Nuevo, junto con esos propósitos que luego terminan en vanos intentos por mejorar nuestra persona. Pues bien, ha llegado el momento de dejar de lado los intentos fracasados, las excusas y […]
Cuando trabajamos un músculo, éste se activa en su totalidad y no por porciones, con lo cual, partiendo de esa premisa, esta teoría respecto a los »abdominales inferiores» es errónea y más bien no tiene ningún fundamento científico. Esta serie de comentarios también han sido escuchados respecto a otros grupos musculares, como por ejemplo el bíceps […]
Ganar masa muscular sigue unas reglas muy básicas, que sin embargo pueden esconder mecanismos complejos. En este artículo, vamos a ver sobre qué fundamentos se apoya el proceso para ganar masa muscular. ALIMENTACIÓN Uno de los pilares a la hora de ganar músculo es la alimentación. ¿Cómo debe ser esta alimentación? Lo primero es corregirla, quitando todo […]
Si eres un deportista consolidado te va a costar creerlo, pero según algunos sondeos realizados entre corredores noveles, un altísimo porcentaje de los mismos piensa que sudar es una forma de adelgazar. Pero lo cierto es que no se adelgaza sudando. Una cosa es perder peso momentáneamente al perder líquido si no lo recuperamos, y […]
A veces, es difícil adoptar una dieta fija y continuada en el tiempo, ya sea para aumentar masa muscular, como para adelgazar o definir. Como solución, y como ya hablé en otra entrada, podemos seguir una serie de hábitos alimenticios que son efectivos a largo plazo. Esto consiste en consumir determinados alimentos y eliminar […]
Hay veces que nos quedamos estancados en nuestros entrenamientos, que no vemos un gran avance o que simplemente nuestra rutina es demasiado monótona, y lo mejor para ello es cambiar nuestro método de entrenamiento. Hoy os traemos un método de entrenamiento muy conocido en el mundo «avanzado» del fitness y el culturismo: el Método Alemán, o método […]