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Es muy probable que esta sea una duda que tengas dentro de tu programa de entrenamiento. Si entreno en el gimnasio (y racionalmente busco resultados y progresos visibles), ¿con una dieta descuidada los conseguiré? ¿Si entreno, como ya he quemado algunas calorías, no me afectará comer mal? Tal vez no conoces realmente el efecto de […]
Para evitar en sus viajes de negocios o vacaciones interrumpir su programa de ejercicios y dieta, el truco es ir preparado. Mantener la disciplina en dieta durante el viaje no es difícil si se utiliza algún conveniente suplemento nutricional. Antes de salir de casa, empaquete suplementos de calidad. Para el viaje en avión, lleve un […]
¿NO TIENES TIEMPO PARA IR AL GIMNASIO? ¿TU SITUACIÓN ECONÓMICA NO PUEDE PERMITIRSE APUNTARTE A UN GIMNASIO? Si, es verdad que no todos podemos permitirnos apuntarnos a un gimnasio, o no tenemos tiempo para asistir a el, pero eso no es una escusa para no estar en forma. yo, personalmente hace 4 años no podía […]
Todos queremos y deseamos conseguir un cuerpo de playa. Si crees que ya no tienes tiempo para poder lucir un buen cuerpo para verano, estás equivocado. Con estos consejos de alimentación y la rutina de 12 semanas, aún es posible. Consejos de alimentación Regla # 1: Comer comidas más pequeñas durante el día. 6 comidas […]
La Calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centra su interés en el movimiento de grupos musculares, mas que en la potencia y esfuerzo y donde se centra más en la flexibilidad, agilidad y fuerza física. Realizar ejercicios utlizando el peso corporal para crear resistencia fue una de las primeras formas de […]
El surf es mucho más que encarar olas, ser rubio y tontear con chicas en bikini durante los ratos libres. Se trata de una actividad física más exigente de lo que imaginas a priori. Para ejecutar vistosas maniobras, los profesionales de verdad tienen que girar el cuerpo en una serie de posturas difíciles y recuperarse enseguida para poder continuar con el movimiento siguiente. […]
¿Quieres acabar con la grasa acumulada en el abdomen y devolverle la firmeza perdida? Ármate con una buena dosis de voluntad y, sobre todo, pon en práctica los consejos que te damos, todavía tienes tiempo. Tus objetivos: quemar grasas y endurecer, o sea, comer bien y hacer ejercicio. Si todo falla, como último recurso te […]
Volumen y definición no son objetivos opuestos. Estas rutinas combinan ejercicios con mucho peso para el tren inferior y circuitos de alta intensidad para el tren superior (y viceversa), para que ganes volumen y fuerza al tiempo que fundes la grasa y aumentas tu resistencia. La combinación de series largas y cortas hace que intervengan […]
Vale, estás sacando bíceps, pero ¿qué pinta tiene tu hígado? ¿Está ‘fit’ tu corazón? Mides tus progresos en el gym mirándote en el espejo, pero ahí no puedes valorar cómo andan tus órganos. Por ello te ofrecemos el entrenamiento más completo del mundo: el que te pondrá en forma por dentro y por fuera. Todo lo que sudas en el gimnasio, ¿solo […]
Recuerda que el músculo pesa más que la grasa. Un kilo de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa. Por eso, hay que tener claro el objetivo que queremos alcanzar: perder peso o perder grasa. Para perder peso existen numerosas formas de hacerlo, la mayoría son radicales y dañinas para nuestro organismo. Son […]