Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
El dolor muscular, también conocido como mialgia, es una condición común que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. Puede variar desde una molestia leve hasta un dolor intenso y puede ser causado por una variedad de factores. En este artículo, discutiremos los diferentes tipos de dolor muscular, sus causas y […]
Una vez iniciados en el gimnasio, tanto las mujeres y los hombres suelen seguir su propio criterio para realizar ejercicios de musculación, abusando del ejercicio cardiovascular, ya que normalmente la mayoría de las personas se apuntan con el objetivo de perder peso y realizando ejercicios que o bien copian de videos de Internet, o a […]
Se podría decir sin duda, que Zyzz fue uno de los ejemplos de leyendas que muchos jóvenes decidieron empezar a seguir. El joven australiano de origen ruso Aziz Sergeyevich Shavershian, fue un culturista de la época actual, pues nació en 1989 marcando tendencia desde la época de su adolescencia, pero desgraciadamente murió en 2011. Las causas de […]
Incluso 10 minutos en una clase de ciclismo indoor pueden parecer una tortura si no tienes la bicicleta ajustada correctamente. Claro, parece bastante sencillo cuando el instructor te da la información principal: el sillín bicicleta a la altura de la cintura, una ligera flexión de las rodillas al pedalear. Pero saber cómo configurar realmente tu […]
En el mundo del entrenamiento de fuerza se han descrito centenares de tipos de programas de entrenamiento, en revistas especializadas, centros para acondicionamiento físico (fitness) y salud, por levantadores campeones, por expertos en acondicionamiento físico y en información comercial. El diseño de un programa de entrenamiento de resistencia es en última instancia un proceso muy […]
Es común llegar al gimnasio y preguntarle al monitor qué es lo que se debe hacer para aumentar la masa muscular (o bien para ponerse en forma), a lo que normalmente se responde con un correcto entrenamiento y una adecuada dieta, un descanso óptimo, etc. Entonces, es cuando el «afectado» dice que hace todo correctamente, […]
Uno de los mitos más comunes cuando se trata de ganar masa muscular es que el momento en el que más se está sufriendo durante la última repetición de la última serie, es cuando verdaderamente se logra hipertrofiar. El No Pain, No Gain comúnmente conocido, es por excelencia la base de esta teoría. Sin dolor […]
Suicidio, demencia, depresión, perdida de memoria… El deporte más beneficioso del planeta es la NFL (Liga Nacional de Fútbol Americano), fundada el 20 de Agosto de 1920 y generador de riesgo
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), tales como la leucina o glutamina entre otros, son bastante conocidos en el mundo del gimnasio debido a sus beneficios y necesidad, pues no son generados por el propio organismo. Sin embargo, los aminoácidos no esenciales, aunque no sean producidos por el propio cuerpo, también son de gran importancia, […]
El entrenamiento elíptico en máquina adquirió popularidad en la industria de la aptitud física. Hay ejercicios elípticos para la parte superior del cuerpo o para la parte superior y la inferior en forma combinada. El movimiento de la parte inferior del cuerpo durante el ejercicio en un entrenador elíptico es una combinación entre las acciones […]