EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este es otro ejercicio clásico para aumentar el tríceps. Acuéstate en un banco plano con la cabeza sobre un extremo. Sujeta una barra Z con un agarre frontal. Levanta la barra sobre tus hombros...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es uno de los más básicos y sigue siendo uno de los mejores para aumentar los tríceps (los músculos de la parte posterior del brazo). Coloca dos bancos paralelos a una distancia de 10-15...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Esta versión de la extensión de tríceps utiliza la gravedad para aumentar la resistencia del ejercicio. Sujeta una barra con un agarre cerrado (10-15 cm. de distancia). Recuéstate en un banco inclinado y...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Esta es una versión con un solo brazo del ejercicio de tríceps detrás del cuello. Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros con la espalda recta y el abdomen contraído. Sujeta una...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio aísla los músculos del tríceps individualmente. Coloca una polea de cable en la posición más alta y ajusta un estribo a la polea. Colócate de pie frente a la columna de pesos y sostenga la...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio, junto con el tirón de tríceps, es uno de los ejercicios más benéficos para los brazos. De pie a un lado de un banco plano, flexiona tu rodilla izquierda y colócala sobre el banco. Coloca...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio se llama arrastre de tríceps y utiliza una barra en forma de V. Muchas personas consideran que esta versión tensiona menos los codos. Colócate de pie frente a un aparato de cable y una una...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Al usar un cable, este ejercicio aísla y define los músculos del bíceps (brazo). Ata un estribo a cada lado de una polea alta en un aparato de cable. Sostén las asas con un agarre invertido (palmas hacia...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este es un buen ejercicio para principiantes. Sujeta una cuerda a una polea de cable en la parte inferior de la columna de pesos. Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio utiliza un movimiento de martillo (arriba y abajo) para aislar los bíceps. Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen...