CURL DE MARTILLO

C

EL EJERCICIO

CURL_DE_MARTILLO

MÚSCULOS IMPLICADOS

MUSCULOS_IMPLICADOS_BICEPS1

DESCRIPCIÓN

Este ejercicio utiliza un movimiento de martillo (arriba y abajo) para aislar los bíceps.

Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros, tus rodillas ligeramente flexionadas y tu abdomen contraído. Sujeta una mancuerna en cada mano, de tal manera que tus palmas queden una frente a la otra. Extiende tus brazos para dejarlos a los lados de su cuerpo. Manteniendo tus codos firmes, levanta tu brazo izquierdo en forma de arco hacia tu hombro izquierdo. Baja tu brazo y repítelo con el brazo derecho.

CONSEJOS

No muevas tus muñecas durante este ejercicio.

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About the author

Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.

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