Iniciamos esta serie de artículos hablando de la necesidad de que se entienda que el cuerpo, en su conjunto, sus estructuras musculares y esqueléticas, son un todo interrelacionado y que el ejercicio, sea con objetivos de competición o de salud, debe respetar esta idea de conjunto, de todo, para evitar consecuencias en forma de lesiones, en […]
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Hoy vamos a aportar algunos datos sobre la tendinitis que puede aparecer cuando salimos a correr. Una actividad practicada por millones de personas y que mucha gente intenta, ya que aporta muchos beneficios al organismo, siempre y cuando se haga con conocimiento. Normalmente culpamos al exceso de actividad. Pero también existen otros factores a tener en cuenta. El peso, la edad, […]
¿Estancado en tus entrenos? El descanso puede ser la solución. Cuántas veces hemos escuchado hablar de el famoso Rest Day (Día de descanso). Mucha gente alrededor del mundo fitness, ya sea principiante, intermedio o avanzado llega a cometer el error de pensar que cuanto más llevemos al límite nuestro cuerpo los siete días de la semana mayor […]
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Beneficios del TRX
El término TRX está formado por las siglas de lo que sería en inglés Total Resistance Body Exercise o lo que es lo mismo, “Ejercicios de Resistencia Total”. La resistencia es la que ofrece el peso de nuestro propio cuerpo por efecto de la gravedad y podemos regularla según el ángulo en el que coloquemos nuestro […]
El cuerpo es un todo, todo está relacionado. Una lesión o una simple molestia en el pie, puede repercutir en la rodilla, en la cadera y, como consecuencia, en la columna vertebral (el raquis). A modo de ejemplo, una descompensación en la cara interior del cuádriceps (vasto interno) que produce molestias en la rodilla, podría […]
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Prepárate para correr
Desde Rincón del Músculo queremos que nuestros lectores logren sus objetivos deportivos y en esta ocasión os vamos a ofrecer unos consejos para correr de forma segura y evitar posibles lesiones. Correr es uno de los ejercicios aeróbicos más presente en nuestras vidas puesto que además del atletismo son numerosos los deportes en los que […]
Normalmente cuando pensamos en hacer abdominales lo primero que se nos viene a la mente son las mismas rutinas de siempre. Hoy queremos recomendar algo diferente, un ejercicio que nos servirá para trabajar toda la pared abdominal. Press Pallof es un ejercicio en el cual nos tenemos que detener, es decir, un ejercicio isométrico. En un […]
Sin duda es uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar por muchos factores. Desde Rincón del Músculo os proponemos un entrenamiento intensivo para este grupo muscular que al parecer se resiste a crecer.
Sea que estés entrenando para definirte, adelgazar o crecer muscularmente —hipertrofia—, el peso muerto de barra o «deadlift» es uno de los ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo de las pesas. Siendo este tan complejo y formador de musculatura que es uno de los pilares para determinar a los hombres más fuertes […]
La evaluación de la fuerza, así como de otras aptitudes físicas (como por ejemplo la potencia), es fundamental para tu rendimiento atlético. Tener conocimiento de cuáles son tus límites en este aspecto en cada grupo muscular de tu cuerpo, te permitirá tener una óptima planificación de tus rutinas de entrenamiento, con el fin de poder potenciar […]