Correr, a pesar de ser un deporte que engancha y es beneficioso para la salud tiene sus inconvenientes. Uno de estos inconvenientes es que es un deporte muy lesivo para las articulaciones, sobre todo para los corredores de larga distancia, cuando empiezan a hacer tiradas largas de mas de 15 km empiezan a resentirse de […]
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¡Activa tus músculos!
Mecánica Contráctil Muscular. El músculo esquelético, el que está unido al esqueleto, está compuesto de fascículos dentro de los cuales se reúnen las miofibrillas constituidas por sarcómeros consecutivos que contienen dos tipos de filamentos: Músculo Esquelético–> Fascículos–> Miofibrilla–> Sarcómeros: – Filamentos de Proteína y Miosina. – Filamento Estabilizador: Proteínas. Los fascículos son las estructuras dentro […]
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¡Di no al alcohol!
Supongo que igual que me ha pasado a mi habréis oído hablar de las calorías vacías que contiene el alcohol y de los comentarios que dicen que un par de cañas pueden fastidiar todos nuestros progresos en el gimnasio, ya sean estos de quema de grasas o de desarrollo muscular. Pues bien, estos comentarios se […]
Siempre habrás escuchado ese famoso refrán que nos dice : Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo… ¿Qué hay de verdad en esto? ¿En que se basan para afirmar como cierto este refrán? Bien veamos que pasa cuando nos despertamos: Cuando suena la alarma del despertador y abrimos nuestros […]
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Limitaciones al desarrollo muscular
El proceso de desarrollo muscular es un proceso individual en el que cada uno realiza las actuaciones que cree convenientes para llegar a su objetivo, en este caso físico. Es difícil hacer todo bien por lo tanto tal vez lo importante no debe ser hacerlo todo perfecto si no evaluar nuestros errores para reducirlos. A […]
Entrenaste como una verdadera bestia parda por más de 70 minutos, sólo tu rutina de hombro abarcó casi 40 minutos, y fue un entrenamiento de biseries (¡¡ufff!!), con un descanso intermedio de 60 segundos. Más de 240 repeticiones en un lapso relativamente corto. Después, llegó el turno de los bíceps, esa debilidad de algunas mujeres […]
Se escuchan tantas historias por ahí, muchas personas tenemos ideas erradas acerca del fitness o del gimnasio, incluso en la alimentación para tener un gran cuerpo o desarrollar músculos grandes y vamos cometiendo errores que atentan con nuestro progreso o lo frenan debido a esos mitos o desinformación, aquí te iremos aclarando poco a poco […]
Las endorfinas son péptidos opioides endógenos, producidos por la glándula pituitaria que activan núcleos neuronales en el cerebro, como el hipotálamo, la amígdala, el tálamo y el locus coeruleus. Como su nombre indica, produce efectos analgésicos, reduciendo el dolor y la tensión nerviosa, siendo capaces de inhibir las fibras nerviosas del dolor ( teniendo gran […]
Uno de los principales problemas por el cual la gente se acaba aburriendo del gimnasio o de los entrenamientos en general después de un tiempo es la falta de motivación. Como corregir esa falta de motivación? Duerme al menos 8 Horas cada día. Eso te preparará y te dará energía suficiente para afrontar con garantías […]
Cuando has empezado a correr y ves que la carrera continua es un entrenamiento monótono mucha gente se decide por dejar de correr, porque dice que es aburrido, que siempre es lo mismo. En cambio te proponemos otro tipo de entrenamiento, también continuo, pero diferente a salir a correr a un ritmo constante y monótono […]