Este es un tópico muy popular dentro del mundo del fitness, pero que desgraciadamente no todo el mundo tiene claro. La clásica pregunta «¿si hago 100 abdominales estaré quemando grasa en esta zona?» es algo muy común normalmente en personas principiantes o no iniciadas en este deporte, pero se trata de una creencia de debemos […]
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¡Empieza a correr desde YA!
Muchas veces algunos de nosotros hemos comenzado a correr y se ha preguntado, ¿Cómo empiezo a correr?. Esta respuesta es bastante fácil y vamos a resolverlo durante el siguiente artículo. Correr, es un deporte relativamente sencillo, son tan sólo cuatro cosas, Una camiseta(incluso algunos entrenan sin esta), unos pantalones, Unas deportivas y lo más […]
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Conoce todo sobre tus abdominales
Desde siempre y a cualquier edad en ambos sexos a las personas nos ha atraído siempre un músculo en especial por encima de los demás, supongo que todos sabréis a cual me refiero “la tableta de chocolate” o mas técnicamente los abdominales. Muchos dicen que es por su fisiología que es muy distinta a la […]
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Alimentos termogénicos o quemagrasas
Mucho se habla de pastillas o suplementos quemagrasas con el fin de deshacernos dela molesta grasita abdominal, o para marcar nuestro abdomen y lucir ese sexy six pack que se ve en las revistas, pues bien, aunque en el mercado abundan todo tipo de artículos, desde polvos, pastillas, cremas, fajas que prometen eliminar los molestos […]
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Como conseguir un abdomen perfecto
Este siempre es uno de los clásicos interrogantes dentro del gimnasio y la musculación, sobretodo para personas principiantes o que desean iniciarse en este deporte, y que no acaban de tener claros todos los conceptos. Existen diferentes creencias para marcar los abdominales, la más típica defiende que haciendo cientos de ejercicios abdominales conseguiremos marcarlos. , […]
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SPM: combátelo con ejercicio y alimentación
El síndrome premenstual o SPM es un grupo de sintomas vinculados al ciclo menstrual que ocurren durante la segunda mitad del ciclo mentrual y desaparece de 1 a 2 días después de la menstruacíon. 3 de 4 mujeres padecen de SPM durante su vida fertil y los síntomas empeoran a medidas que se acercan a […]
Este conjunto de músculos, son aquellos que tantas personas quieren tener bien marcados y lucir , pero ¿de verdad sabes cómo se componen y cómo entrenarlos correctamente? Comúnmente (por desgracia) se suelen dividir en abdominales inferiores, intermedios, superiores y oblicuos. Esta concepción es totalmente errónea desde el principio de los tiempos. La correcta clasificación sería: […]
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Cómo mantener la motivación en el deporte
Conviene aclarar que entendemos por motivación. Podemos definirla, como aquellos impulsos internos que mueven al individuo a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para conseguir determinadas metas. Por lo tanto, es fundamental en el mundo del deporte mantenernos motivados para poder alcanzar nuestros objetivos. En primer lugar, vamos a repasar algunos principios básicos imprescindibles […]
Hace algunas semanas leía un comentario en una red social muy conocida en la cual aparecía esto “vivimos en una sociedad en la cual la suplementación deportiva esta mal vista pero emborracharse hasta desmayarse y fumarse un paquete diario de tabaco es algo normal…” Lo más importante para nosotros debería ser nuestra salud y muchas […]
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Entrenando con Hugh Jackman (LOBEZNO)
El entrenamiento que publicaremos hoy, está relacionado con la rutina de ejercicios que utilizó Hugh Jackman para ponerse en forma para dar vida al mutante Lobezno. El entrenamiento de Hugh Jackman fue diseñado por David Kingsbury, ex luchador de MMA y reciente entrenador personal de Jackman desde entonces. Este programa de entrenamiento está pensado para aumentar la masa muscular de forma espectacular en únicamente cinco meses. Tendrás que esforzarte […]