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EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es fundamental para desarrollar la porción superior del pectoral. Es muy bueno trabajar este ejercicio con mancuernas pues de esta forma lograremos un desarrollo equilibrado de nuestros pectorales. Además, trabajar con las manos separadas te permitirá realizar una amplitud de recorrido mayor y por tanto estirarás más el […]
El peso muerto es el ejercicio por excelencia para incrementar nuestra masa muscular y nuestra fuerza. Es un ejercicio muy beneficioso que debemos introducir en nuestra rutina. A continuación voy a explicar los beneficios de este ejercicio y su correcta ejecución. Los beneficios son: – Se trabaja tanto el tren inferior como el superior. Es un […]
Mecánica Contráctil Muscular. El músculo esquelético, el que está unido al esqueleto, está compuesto de fascículos dentro de los cuales se reúnen las miofibrillas constituidas por sarcómeros consecutivos que contienen dos tipos de filamentos: Músculo Esquelético–> Fascículos–> Miofibrilla–> Sarcómeros: – Filamentos de Proteína y Miosina. – Filamento Estabilizador: Proteínas. Los fascículos son las estructuras dentro […]
Entrenaste como una verdadera bestia parda por más de 70 minutos, sólo tu rutina de hombro abarcó casi 40 minutos, y fue un entrenamiento de biseries (¡¡ufff!!), con un descanso intermedio de 60 segundos. Más de 240 repeticiones en un lapso relativamente corto. Después, llegó el turno de los bíceps, esa debilidad de algunas mujeres […]
Este es un tópico muy popular dentro del mundo del fitness, pero que desgraciadamente no todo el mundo tiene claro. La clásica pregunta “¿si hago 100 abdominales estaré quemando grasa en esta zona?” es algo muy común normalmente en personas principiantes o no iniciadas en este deporte, pero se trata de una creencia de debemos […]
Desde siempre y a cualquier edad en ambos sexos a las personas nos ha atraído siempre un músculo en especial por encima de los demás, supongo que todos sabréis a cual me refiero “la tableta de chocolate” o mas técnicamente los abdominales. Muchos dicen que es por su fisiología que es muy distinta a la […]
Es muy común pensar que una mujer embarazada debe ser cuidada como un enfermo convaleciente, considerando que no debe realizar ningún tipo de ejercicio para evitar cualquier complicación durante el parto, sin embargo esta idea ha ido siendo desechada con el paso de los años, estudios recientes afirman que el ejercicio y actividad física en […]
Este siempre es uno de los clásicos interrogantes dentro del gimnasio y la musculación, sobretodo para personas principiantes o que desean iniciarse en este deporte, y que no acaban de tener claros todos los conceptos. Existen diferentes creencias para marcar los abdominales, la más típica defiende que haciendo cientos de ejercicios abdominales conseguiremos marcarlos. , […]
Ya sabemos que no todos los cuerpos son iguales, que cada uno posee características diferentes y que lo que a un tipo de cuerpo le funciona, a otro no, por eso es muy importante conocer nuestro tipo de cuerpo para saber qué es lo más nos conviene, no sólo a la hora de vestir, sino […]
El entrenamiento que publicaremos hoy, está relacionado con la rutina de ejercicios que utilizó Hugh Jackman para ponerse en forma para dar vida al mutante Lobezno. El entrenamiento de Hugh Jackman fue diseñado por David Kingsbury, ex luchador de MMA y reciente entrenador personal de Jackman desde entonces. Este programa de entrenamiento está pensado para aumentar la masa muscular de forma espectacular en únicamente cinco meses. Tendrás que esforzarte […]