Musculación Salud

El mito de los abdominales inferiores

  Cuando trabajamos un músculo, éste se activa en su totalidad y no por porciones, con lo cual, partiendo de esa premisa, esta teoría respecto a los ”abdominales inferiores” es errónea y más bien no tiene ningún fundamento científico. Esta serie de comentarios también han sido escuchados respecto a otros grupos musculares, como por ejemplo el bíceps […]

Entrenamiento Salud

Programas para personas mayores

El número de hombres y mujeres mayores de 65 años continúa aumentando y es probable que en el año 2040 llegue a 70 millones. El envejecimiento de esta población ha conducido al desarrollo de intervenciones destinadas a optimizar la salud y reducir los costos destinados a su cuidado. Si bien se reconoce desde hace tiempo […]

Salud

Lesiones deportivas: Tendinitis

Las lesiones deportivas abarcan una amplia gama de patologías. Entre las más comunes está la tendinitis. La tendinitis o tendinopatía es una condición caracterizada por dolor, edema (inflamación) o limitación en la función del tendón, que es la estructura que une el músculo con el hueso, esta es una enfermedad crónica y reincidente, este tipo […]

Entrenamiento Salud

Cuidado con los desgarros musculares

Para toda cosa buena, existe una mala, y en el mundo del deporte esto ocurre con frecuencia. Si solemos entrenar muy seguido nos pasará factura, en pocas palabras, pasaremos por unas pequeñas molestias musculares que son muy comunes en el ámbito deportivo. Los dolores y lesiones musculares son parte del día a día del deportista, pero si […]

Nutrición Salud

Óxido Nítrico: apectos claves

Nuestro cuerpo produce óxido nítrico a través de la síntesis del óxido nítrico sintasa mediante la arginina. El óxido nítrico se encarga de dilatar las células que forman las paredes venosas, con lo que circula una mayor cantidad de sangre por las venas. En el torrente sanguíneo circula el oxígeno y los nutrientes necesarios para […]

Musculación Rutinas Salud

Más peso no es siempre mejor

Puede que hayas oído hablar de ésto, personas que piensan que el incremento del peso que mueves dentro del gimnasio está relacionado directamente con el progreso muscular, es decir, cuanto más peso le pongas a la barra, mayor va a ser tu progreso. Esta idea, además de no ser completamente cierta, llevada a la práctica puede causarte […]

Salud

Sudar y pérdida de peso. ¿Mito?

Es probable que ya hayas escuchado hablar de este tema antes. Muchas personas defienden que cuanto más sudas, más peso pierdes o más adelgazas. Hay quién lleva esta idea al límite, buscando las horas más calurosas del día en verano para salir a correr con ropa de invierno, para sudar más.Vamos a ver por qué […]

Salud

¡Alérgenos en alimentos!

¿Eres alérgico y tienes miedo a que algún producto contenga la sustancia que no puede  tomar “escondida”? A continuación te facilitamos algunas causas de contaminación por alérgenos de alimentos: Utilización de utensilios de servir para distribuir distintos platos. Fabricación de dos productos distintos con la misma maquinaria sin limpieza adecuada de la misma entre ambos […]

Salud

10 beneficios de la canela

Hoy en día, con tantos productos farmacológicos disponibles, nos hemos olvidado de los grandes beneficios que nos pueden otorgar los productos naturales. En este artículo vamos a daros diez razones por las que comenzar a consumir canela. 1) El consumo de canela en ayunas o tras las comidas ayuda a reducir los niveles de glucosa […]

Salud

FRACTURA DEL QUINTO METATARSIANO

Todos los que realizan deporte están expuestos a posibles lesiones que van desde una simple aparición de un hematoma hasta una fractura completa de un hueso. Hay una lesión muy común entre los deportistas y que debes tener en cuenta para tomar las precauciones o saber que hacer si algún día sucede. El quinto metatarsiano es […]

Salud

Hígado graso: síntomas y cómo evitarlo

Hay enfermedades que pueden ser fatales para la salud, así como enfermedades que pueden llegar a ser solo una simple gripe. Pero hay algunas que no podemos conocer mucho o tenemos poca información del tema y la dejamos de lado. Sin embargo, todo síntoma negativo en el cuerpo, proviene de algo que lo ocasiona y hay que encontrar […]

Entrenamiento Salud

Cosas que no debes hacer después del ejercicio

Los deportistas suelen contar con ciertas reglas antes, durante y después del entrenamiento. Para ellos es importante cumplir sus normas para alcanzar los objetivos deseados. Y también saben lo que no tienen que hacer para estancar estos progresos. Es por eso que si aún no estas familiarizado con el mundo fitness, aquí en Rincón del Músculo […]

Entrenamiento Salud

Motivación para entrenar

Todas las personas que hacen deporte o van al gimnasio, tienen un estilo de vida muy diferente que las demás. Su estilo de vivir consiste en alimentarse bien, dormir el total de horas necesarias y la  correcta realización de ejercicios en el gimnasio. Sin embargo, conforme transcurre el tiempo se puede ir perdiendo el ánimo de entrenar. Esto puede […]

Entrenamiento Salud

¿Por qué nadar? Beneficios y consejos

Todos hemos escuchado la frase “la natación es el deporte más completo”. Es de los favoritos, junto con el fútbol, al que apuntar a los niños cuando aún son pequeños, y sin duda es un deporte que a largo plazo trae beneficios muy visibles. Nadar tres días por semanas ya nos dará notables beneficios, aunque […]

Entrenamiento Salud

Responsabilidad con nuestro cuerpo

El culto al cuerpo es una tendencia que cada día crece en las sociedades desarrolladas y se gastan miles de euros y dólares en conseguir tener un cuerpo bonito y tonificado. Los críticos dicen que es una moda superficial, que ignora otros aspectos como puede ser el intelectual o el científico, pero nada más lejos […]

Entrenamiento Musculación Salud

Culturismo: principios del Entrenamiento Weider

El mundo del culturismo apasiona a muchas personas, es un estilo de vida completamente diferente al de los demás y que adaptamos a nuestra rutina diaria para volvernos parte de ella. Pero para entender en su totalidad todo lo que ofrece el culturismo, es vital y necesario conocer los principios propuestos por Joe Weider. Las bases del […]

Entrenamiento Salud

Beneficios de saltar a la comba

Los ejercicios cardiovasculares son importantes para la salud, nos mantiene en condiciones físicas óptimas para el desarrollo correcto de cualquier deporte; y lo mejor de todo esto, es que no necesitamos de máquinas, mancuernas o rutinas extremas para lograr conseguir un cuerpo fitness. Se nos ha hecho rutinario realizar ejercicios como salir a correr, subir y bajar escaleras, andar […]

Entrenamiento Musculación Nutrición Rutinas Salud

¿Cómo crear nuestro pequeño gym en casa? ¡Sólo 3 pasos!

Muchos encontramos dificultoso el ir al gimnasio. Ya sea por tiempo, dinero, o preferencia personal, numerosos son quienes optan por entrenar desde su casa. ¿Es esto viable? Desde luego que sí. Aunque el ambiente será distinto, con disciplina los resultados llegarán. PRIMER PASO: ¿CUÁL ES NUESTRA ACTIVIDAD? Para crear un espacio en casa que sea propicio […]

Entrenamiento Musculación Rutinas Salud

¿Qué es el Paleotraining?

En otro artículo ya hablamos de la Paleodieta, que consistía en comer como el hombre de las cavernas. El Paleotraining sigue una filosofía similar: entrenar el cuerpo con los movimientos y dinámicas que movían al hombre de las cavernas en su lucha por la supervivencia. ¿QUÉ SE CONSIGUE CON EL PALEOTRAINING? Con el Paleotraining se […]

Entrenamiento Musculación Nutrición Rutinas Salud

Evita la muerte súbita (Parte I)

La muerte súbita es algo que nadie puede esperarse, debido que nadie prevee una muerte repentina. Pero cada día se van incrementado los adeptos a diferentes disciplinas deportivas tales como: running, crossfit, ultimate fighting, entre otras. Estas disciplinas llevan al cuerpo a un estado físico exigente y, en ciertos casos, al borde del colapso, y requieren de […]