Salud. Un cuerpo tiene buen estado de salud cuando no padece ningún mal, lesión enfermedad o sufrimiento pernicioso. También podemos hablar del estado de salud de órganos concretos del cuerpo: salud de los ojos, de la piel, del sistema digestivo. En esta categoría se engloban temas muy diversos, ya que al final cualquier ejercicio, dieta, rutina, entrenamiento o tratamiento casero afectará de un modo u otro a la salud de nuestro cuerpo.
¿QUÉ ES? La condromalacia rotuliana o también denominada síndrome anterior de la rodilla o síndrome fémoro-rotular es una afectación del cartílago articular de la rótula en forma de reblandecimiento, fisura o úlcera según el momento evolutivo. La rótula es un hueso sesamoideo sujeto por el tendón rotuliano y por el músculo cuádriceps y se articula […]
En este artículo te explicábamos de manera general una rutina que puedes realizar con pesos libres. El primer día de la rutina harías pecho y hombro (cabeza delantera). El motivo de entrenar esta parte del hombro tal día es que con la actividad realizada en los ejercicios para pecho, congestionaremos mucho esta zona. Al hacer posteriormente ejercicios específicos […]
¿Sabías que el ejercicio es un factor importante que afecta en gran manera a tu fertilidad? Si tú y tu pareja estáis planeando tener un bebé esta información os puede ayudar mucho. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (American Society for Reproductive Medicine) hay tres factores importantes que afectan la salud reproductiva de los individuos. Éstos […]
Cada día nos encontramos diferentes puntos de vista respecto al ejercicio, en especial dentro del gimnasio o centro deportivo. En estos lugares las opiniones pueden ser muy variadas e incluso llegar a causar tertulias deportivas, ya que a todos nos afecta de manera diferente la actividad física. De ahí que el profesor de metabolismo del ejercicio de […]
Muchas veces nuestros deseos de progresar tanto física como estéticamente nos llevan a cometer errores muy comunes a la hora de desarrollar un entrenamiento óptimo y adecuado. Esto es así porque quizás no contamos con la información, tiempo o experiencia necesaria para entender que, en algunas ocasiones, cuando hablamos de progreso físico menos es más. En […]
El deportista acuático debe llevar un entrenamiento de fuerza enfocado a mejorar su resistencia y velocidad en el agua, por lo que es importante considerar el llevar una rutina dentro de la sala de musculación. Una de las ventajas de llevar una rutina de entrenamiento de fuerza fuera del agua es que mejora el rendimiento del deportista […]
La flexibilidad suele ser la oveja negra del entrenamiento. A pesar de que constantemente escuchamos los beneficios de un cuerpo flexible, a la hora de la verdad solemos enfocarnos más en ganar músculo o quemar grasa, que en mantener nuestro cuerpo elástico. Esto provoca que una vez empezamos a estirar y a intentar mejorar este […]
La flexibilidad es la rama que la mayoría tiene coja. Por ello, el biomecánico, nutricionista y entrenador personal Alan Gordon, desarrolló una serie de ejercicios, tests, rutinas y técnicas, para que la mejora de la flexibilidad pudiese estar al alcance de todos, en cualquier lugar, y sin maquinaria de ningún tipo. Este y otros artículos […]
Resiliencia es una palabra que a la mayoría de nosotros nos suena ajena. Sin embargo, seguro que hemos vivido una situación en la que hayamos usado esta habilidad, o conocemos a alguien que lo haya hecho. ¿Nunca oísteis a nadie decir que quema las penas en el gym? O que cuando está triste, hace ejercicio, […]
Ha sido un año largo y duro, lleno de emociones, de problemas y de infinidad de momentos que hemos compartido a lo largo de estos 365 días con nuestros amigos, familia, trabajo, etc. Y todo esto necesita que realicemos una buena reflexión sobre lo bueno, lo malo y todo lo que debemos mejorar. No podemos estancarnos en […]