Este plan va dirigido a aquellos/as que están hartos de no verse bien y quieren cambiar su apariencia física de una vez por todas. De nada sirven las dietas milagro que suponen grandes esfuerzos y que a pesar de ser efectivas a corto plazo, pueden ser peligrosas y no ayudan a mantener el peso perdido. […]
Hemos analizado la estructura ósea de la cintura escapular, la musculatura que la conforma y hemos propuesto una serie de ejercicios que pueden servir para establecer una base sólida que permita, con posterioridad, avanzar hacia ejercicios más complejos y con cargas más elevadas de forma segura. Continuamos ahora con la otra cintura que ya anunciábamos en […]
Ya estamos en primavera, época en la que los gimnasios se llenan de los que no quieren lucir michelines este verano y cuyo objetivo principal es quemar grasa mientras tratan de ganar músculo de un modo rápido y eficaz. Es por esto que los circuitos quema grasas están volviendo a estar de moda. La clave para […]
No es una novedad: cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos demandan energía. Esa energía suele ser suministrada gracias al metabolismo de azúcar, un proceso que efectúa en presencia de oxígeno. No obstante, cuando el ejercicio es demasiado intenso el cuerpo requiere de una ayuda para descomponer la glucosa, y entonces comienza a trabajar también anaeróbicamente (esto es, sin […]
La halterofilia es un deporte en el cual se levantan barras con pesos (haltera). El pasado 12 de Abril la joven canaria Atenery Hernández puso su talento a la expectación de todos los fans aficionados a la halterofilia, pudiendo conseguir la segunda posición en Arrancada. Viendo sus increíbles marcas fue invitada a una pequeña entrevista en […]
No, Rincón del Músculo no ha comenzado a publicar fotos picantes. En este artículo veremos los beneficios de dormir desnudo. ¿Decepcionado? Sigue leyendo… ¿Mejor descanso? Diversos estudios muestran que al usar demasiados métodos externos y artificiales (pijama, mantas, sábanas, estufas, aire acondicionado…) para mantenernos calentitos o frescos es un error. El cuerpo por sí sólo […]
Conforme se acerca el verano, son muchos los que se apuntan al gimnasio para bajar su peso y conseguir un buen físico para la playa. No obstante, esto es precipitado: no se puede remediar en tres meses los destrozos de todo un año. Sin embargo, para los que habéis trabajado constantemente durante todo el año es el […]
En todo gimnasio que se precie hay una máquina que no todo el mundo sabe para qué sirve. Un aparato que casi nadie usa, pero que se encuentra muy infravalorado. Estamos hablando de la máquina de remo o Rowing, que deriva de la práctica del remo tradicional en canoa o barca. En Rincón del Músculo ya se […]
Continuando con el estudio de esta estructura musculoesquelética, vamos a describir una serie de ejercicios que son indispensables para mantener una correcta estabilidad y para servir de base a un posterior fortalecimiento. De antemano aclaramos que la propuesta de ejercicios que desde Rincón del Músculo se muestra en esta entrada está pensada desde el punto de vista del fortalecimiento, sin […]
Quien suele hacer deporte conoce perfectamente esa sensación de dolor a la altura del abdomen, como un pinchazo letal que nos da cuando llevamos un rato corriendo. El famoso flato, llamado así por la creencia de que es debido a gases (flatulencias) en el estómago, es uno de los mayores enemigos de los corredores y deportistas […]