Seguro que todos habéis vivido ese momento, en el cual vuestra madre, padre, abuela o quien fuese os intentó obligar a comer algo «porque era muy bueno». Seguro también que todos dejasteis lo máximo posible en el plato. El paladar humano es exquisito y caprichoso, pero es posible entrenarlo y educarlo. La importancia de llevarnos […]
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Desde Rincón del Músculo os queremos traer rutinas nuevas, para que podáis probar o variar ejercicios, así daremos nuevos alicientes a nuestros entrenos, rompiendo la monotonía de las series. Esta rutina es ideal para piernas, pues se pueden trabajar, bien para ganar músculo llevándolas al fallo muscular, o a la máxima repetición posible, consiguiendo así […]
Ya estamos en primavera, época en la que los gimnasios se llenan de los que no quieren lucir michelines este verano y cuyo objetivo principal es quemar grasa mientras tratan de ganar músculo de un modo rápido y eficaz. Es por esto que los circuitos quema grasas están volviendo a estar de moda. La clave para […]
No es una novedad: cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos demandan energía. Esa energía suele ser suministrada gracias al metabolismo de azúcar, un proceso que efectúa en presencia de oxígeno. No obstante, cuando el ejercicio es demasiado intenso el cuerpo requiere de una ayuda para descomponer la glucosa, y entonces comienza a trabajar también anaeróbicamente (esto es, sin […]
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Pautas para definir
Conforme se acerca el verano, son muchos los que se apuntan al gimnasio para bajar su peso y conseguir un buen físico para la playa. No obstante, esto es precipitado: no se puede remediar en tres meses los destrozos de todo un año. Sin embargo, para los que habéis trabajado constantemente durante todo el año es el […]
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Remar para tonificar
En todo gimnasio que se precie hay una máquina que no todo el mundo sabe para qué sirve. Un aparato que casi nadie usa, pero que se encuentra muy infravalorado. Estamos hablando de la máquina de remo o Rowing, que deriva de la práctica del remo tradicional en canoa o barca. En Rincón del Músculo ya se […]
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La Sentadilla Búlgara.
En nuestra rutina de piernas, las «reinas» son las sentadillas pronunciadas o squats, así como las zancadas con mancuernas. Desde Rincón del Músculo os invitamos a probar algo nuevo en nuestro legs day. Os presentamos una sentadilla que no os dejará indiferente, un ejercicio que combina la sentadilla con la zancada, trabajando el tren inferior de una […]
Cuando hablamos de trabajar nuestros bíceps rápidamente surgen muchísimas formas de abarcarlo con diferentes elementos, ya sean mancuernas, barra recta, barra en W o en Z, entre otros. Todos ellos son de una efectividad que ha sido comprobada, pero sin embargo existe uno de ellos que no es muy utilizado en este músculo en particular, y con frecuencia […]
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¡Haz planchas!
Generalmente a la hora de entrenar los abdominales se recurre con frecuencia a los mismos ejercicios y métodos: infinitas repeticiones y series de contracciones abdominales (con todas sus diversas variantes y posiciones), o en las máquinas diseñadas específicamente para entrenar este grupo muscular o incluso se emplean cargas cada vez más pesadas para aumentar la intensidad de entrenamiento […]
Este programa de hipertrofia tendrá una duración de 12 semanas, con el podremos desarrollar la masa muscular. No es apto para personas en fase de adaptación o que se han iniciado hace poco, y esto es debido a que el cuerpo debe de estar acostumbrado a una rutina de ejercicios semanales y tener una base […]