Es imprescindible hacer rodajes largos para mejorar la resistencia en la carrera o running, pero no debemos olvidar reforzar y fortalecer los músculos con la finalidad de evitar lesiones. Esas lesiones son muy desagradables porque obligan a parar el entrenamiento, nos retrasan la mejoría y nos devuelven a la casilla de salida, ya que la […]
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A veces, son necesarios algunos cambios de ritmo para mejorar. Llevamos bastante tiempo corriendo y sudando la camiseta, pero no observamos mejoras en nuestro tiempo con respecto al principio de nuestra aventura “running”. Hacemos muchos kilómetros, algo de musculación, y nos da pereza hacer series. No queremos que sea una obsesión el mejorar, pero si […]
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Entrenamiento elíptico
El entrenamiento elíptico en máquina adquirió popularidad en la industria de la aptitud física. Hay ejercicios elípticos para la parte superior del cuerpo o para la parte superior y la inferior en forma combinada. El movimiento de la parte inferior del cuerpo durante el ejercicio en un entrenador elíptico es una combinación entre las acciones […]
Cuando hablamos de un entrenador personal, enseguida la mente nos juega malas pasadas y, nos reconduce la memoria al recuerdo de películas o anuncios donde aparecen, abarcando toda la pantalla, hombres o mujeres de extraordinarios contornos, inalcanzables para el resto de seres mundanos, dando explicaciones de cómo conseguir un estatus similar. Sin embargo, esa ambigüedad […]
Es muy frecuente encontrar a corredores populares que quieren iniciarse a correr distancias mas largas. Debido a la falta de información, es muy habitual ver a gente que únicamente sale a correr y trata de aumentar la distancia progresivamente, sin atender a la importancia del entrenamiento de series y fuerza. Este factor, no solo hace […]
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Correr después de un infarto
Hoy en día son muchas las carreras populares plagadas de veteranos con heridas de guerra, lesiones producidas en esa lucha diaria laboral que nos toca vivir, que cada día se hace más dura por la escasez de trabajo que existe, y que no tiene visos de mejorar. Además de las consabidas secuelas psicológicas traumáticas, hay […]
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Alternativas al gimnasio
Ha llegado el verano y con él los días de vacaciones lejos de nuestros lugares habituales de entrenamiento, pero esto no significa que debamos dejar de hacer ejercicio. Podemos usar la playa como lugar de entrenamiento ya que ofrece múltiples posibilidades de realizar ejercicio. Una de las actividades físicas más realizadas en la playa […]
Correr, y el deporte en general, no es un tema baladí, y así lo demuestran datos empíricos, dando no solo importancia a sus beneficios físicos, sino también a los psíquicos o mentales. Es recomendado por médicos y terapeutas no únicamente para la mejora física y mejora de peso, sino que le dan una importancia cada […]
Siempre que hacemos deporte tenemos un plan de nutrición y una rutina de ejercicios preparada para lograr los objetivos de cada uno. Podemos realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos que ayuden al sistema interno, así como también ejercicios anaeróbicos que fortalezcan el cuerpo. ¿Pero conocemos realmente de que están compuestos los músculos?, esta pregunta puede sonar muy […]
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¿Cómo mejorar tu postura?
Ya anteriormente comentábamos la importancia de la técnica a la hora de entrenar. Esto no solo se aplica a los ejercicios que realizamos, sino que está presente en todo momento. Nuestra postura también tiene su «técnica». ¿CUÁL ES LA POSTURA IDEAL? Desde el principio, debemos tener claro que una postura ideal no implica que nuestra […]