La creatina es, junto a las proteínas, uno de los suplementos más consumidos por culturistas y deportistas en todo el mundo. Según diferentes estudios el uso de creatina: –Retiene agua dentro de las células, lo que incrementa el volumen de éstas por acción sarcoplasmática. –Aumenta los niveles de creatina intramuscular, acelerando el proceso de recuperación […]
Categoría: Nutrición
La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
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¿Que sabemos sobre el huevo?
Multitud de culturistas incluyen en sus dietas las claras de huevo como fuente natural de proteínas. Normalmente se aconseja consumir solo la clara del huevo y eliminar las yemas para evitar problemas de colesterol, pero por otro lado hay quién aconseja ingerir el huevo entero incluyendo la yema para evitar desechar los nutrientes que contiene. […]
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Beneficios del aceite de coco
¿Por qué es mejor consumir aceite de coco a un aceite normal?? Estudios recientes han demostrado que el aceite que consumimos diariamente , aunque sea de soya, canela o maíz, tiene mucho que ver con las enfermedades relacionadas con el corazón y con el aumento de peso . Estos aceites no son tratados con el […]
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Beneficios de la leche de almendras.
Si eres intolerante a la lactosa o tienes problemas para digerir la leche de vaca y no quieres dejar de tomar leche y nutrirse, existe una excelente opción para variar. LECHE DE ALMENDRAS Entre sus beneficios, encontramos que es totalmente libre de lactosa, por lo que las personas que no pueden digerir leche animal pueden consumirla sin ningún problema. […]
¿Por qué se le da tanta importancia a los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que se encargan de proteger nuestro cuerpo contra la acción de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se producen en nuestro cuerpo mediante un proceso llamado oxidación. Estos radicales se forman en actividades normales de nuestro cuerpo como […]
Un factor que no debemos olvidar en nuestra rutina de todos los días es la hidratación antes durante y después de entrenar. Mantenerse hidratado es muy importante, ya que nuestro cuerpo y células de los músculos están compuestos hasta en un 70% de agua, siendo que durante nuestro entrenamiento llegamos a perder un gran porcentaje […]
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¡Mejor crudo!
¿Sabías que el consumo regular de alimentos crudos potencia su acción medicinal sobre nuestro organismo? La Organización Mundial de la Salud aconseja comer al menos 5 raciones de alimentos crudos al día, de los cuales tres deberían ser fruta fresca. Lo ideal es tomar alimentos crudos en todas las comidas del día porque así el […]
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¡¡Cuidado con lo Natural!!
Constantemente están saliendo productos alimenticios nuevos que “garantizan milagros” a corto plazo, y que en sus prescripciones de uso, atentan contra la Salud. Cuando hablamos del término “producto” nos estamos refiriendo al terreno del negocio, así de este modo, salen al mercado nuevas dietas que apostillan por la salud y bienestar del individuo y […]
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Consejos para prevenir la diabetes.
La Diabetes Mellitus es considerada uno de los mayores problemas de salud actuales. Posee una elevada prevalencia, en torno a 2-6% en adultos, que llega a ser 16% en personas mayores de 65 años. Además presenta, si no está controlada, numerosas complicaciones; incluso puede llegar a provocar invalidez. Por ello se hace fundamental la prevención para […]
Hacer ejercicio y comer son dos situaciones biológicas opuestas, como estar dormido o despierto. Cuando hace ejercicio, su cuerpo se centra en la función muscular y se apaga la digestión en el intestino. Cuando usted come, sucede lo contrario: su cuerpo se centra en la digestión, desviando la sangre de los músculos, ¿os habéis sentido […]