La nutrición se compone de un conjunto de procesos que se relacionan con la alimentación humana, con el objetivo de nutrirse. Nutrición no significa comer sin más, sino ingerir aquellos alimentos que te aporten lo que tu cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Si haces ejercicio con regularidad, sobre todo intenso, es muy importante que tu dieta cuide tu nutrición, y cubra todas tus necesidades.
Nada es más saludable que beber dos litros de agua al día. Sin embargo, a veces nos resulta un poco aburrido o tedioso y optamos por beber refrescos o jugos procesados. Una excelente opción para motivarnos a beber agua , es prepararla con limón, ya que aparte de ser muy refrescante, quitar la sed y […]
La osteoartrosis (también conocida como artrosis) o por sus siglas OA, consiste en un desgaste del cartílago articular, que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar cualquier articulación, pero las más frecuentes son las manos, rodillas, caderas y la columna vertebral. Por lo general los síntomas se desarrollan gradualmente y afectan inicialmente en una o […]
Para evitar en sus viajes de negocios o vacaciones interrumpir su programa de ejercicios y dieta, el truco es ir preparado. Mantener la disciplina en dieta durante el viaje no es difícil si se utiliza algún conveniente suplemento nutricional. Antes de salir de casa, empaquete suplementos de calidad. Para el viaje en avión, lleve un […]
Socialmente, el consumo de bebidas alcohólicas está cada día más aceptado. Desde las cervezas a los típicos “cubatas”, este tipo de refresco se consume tanto en ocasiones habituales (la cerveza de después de trabajar, por ejemplo) como en fiestas y celebraciones (bautizos, comuniones, fiestas locales, bodas…). Es frecuente ver a jóvenes, cada vez a edades […]
¿Un huevo frito como comida fitness? Siempre has escuchado que las frituras (y en general todo alimento que se cocine friéndolo en aceite) no son nada saludables, y además son pésimas para tu progreso muscular (no te aportan los mejores nutrientes que existen). Tranquilo, estás en lo cierto. Pero vamos a ver una sencilla y […]
Puede que hayas oído hablar alguna vez sobre el índice glucémico, pero no sepas qué es. El índice glucémico (IG) es una medida para clasificar la velocidad a la que se absorben y digieren los carbohidratos, lo que supone el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Cada alimento tiene un IG diferente. Los […]
Durante el verano nuestra vida social aumenta. Salimos más con los amigos, tenemos más compromisos relacionados con comidas y cenas, etc. Por ello, una buena selección de los alimentos puede ayudarnos a “compensar” los excesos de las comilonas que nos pegamos durante los meses de verano. Se debe apostar por la selección de varios alimentos […]
Siempre se habla de que lo fundamental para conseguir resultados en cuanto a tener un cuerpo fitness es la dieta, aparte de los entrenamientos, el descanso y la correcta hidratación. Por lo general las dietas utilizadas para conseguir estos cuerpos son dietas compuestas por alimentos limpios o alimentos con muy poca grasa. Pues bien, hay […]
Qué novato en el mundo de los gimnasios no se ha preguntado alguna vez que suplemento es necesario tomar para tener unos músculos tan grandes y esculpidos como los de el cachas del gym. Pues la respuesta es fácil, nuestra gran amiga la proteína. Empecemos explicando que la base del crecimiento muscular es la rotura […]
Cuanta gente derrocha cantidades exageradas de dinero en termogénicos o quema grasas cuando la solución está en unas hojas naturales procedentes de China, Japón o Vietnam. Hablamos del té verde. El té es la segunda bebida más consumida del mundo después del agua. Dentro de las variedades del té, el té verde se caracteriza por […]